Читаю сыну (5 лет) книжки перед сном каждый вечер. Минут через 15-20 начинает болеть горло, голос садится, появляется какая то хрипота.
Раньше такого не было, началось месяца два назад. Днем голос нормальный, проблема только при длительном чтении вслух.
Может это какая то техника дыхания неправильная? Или нужно к врачу идти? Что делать чтобы не уставать при чтении вслух?
Скорее всего ты говоришь на связках, а не на опоре. Это типичная ошибка людей без вокальной подготовки.
Правильная техника речи:
Дыхание диафрагмой. Вдох - живот надувается, выдох - сдувается. Плечи и грудная клетка неподвижны. Положи руку на живот и проверь.
Звук должен резонировать в маске лица (нос, лоб, скулы), а не в горле. Попробуй мычать с закрытым ртом - должна чувствоваться вибрация в носу и лбу.
Не напрягай шею и челюсть. Горло должно быть расслабленным, как будто зеваешь.
Говори чуть громче обычного, но не кричи. Громкость достигается за счет дыхания, а не напряжения связок.
Делай паузы между абзацами, пей воду маленькими глотками.
Если через неделю практики не станет легче - иди к фониатру (это лор, специализирующийся на голосе). Возможно есть какое то воспаление связок.
Проверь влажность воздуха в комнате. Если воздух сухой (особенно зимой при включенном отоплении), слизистая горла пересыхает и голос садится.
Купи увлажнитель воздуха или хотя бы поставь емкость с водой на батарею. Оптимальная влажность 40-60%.
Плюс пей больше теплой воды во время чтения.
Я учитель начальных классов, читаю детям каждый день по несколько часов. Главный секрет - не форсировать голос.
Многие думают, что детям нужно читать громко и эмоционально. На самом деле достаточно среднего объема и спокойной интонации. Ребенок все равно слышит, если ты рядом.
И обязательно разминай голос перед чтением. Простые упражнения:
Это расслабляет речевой аппарат и голос звучит свободнее.
Сходи к лору. Может у тебя хронический ларингит или фарингит. Тогда любая нагрузка на голос будет давать симптомы.
Не занимайся самолечением, пока врач не посмотрит связки.
а может просто аудиокниги включать ребенку? щас куча хороших на литрес или сторисайд, профессиональные чтецы читают
Ребенку важно слышать именно мамин голос перед сном. Это ритуал и эмоциональная связь, не только контент.
У меня такая же фигня была когда начала вести вебинары онлайн. Говорила по 2 часа подряд, к концу голос вообще пропадал.
Помогло:
Теперь могу говорить по 4 часа без проблем.
Спасибо большое! Попробую следить за дыханием. А где можно найти упражнения для голоса?
На YouTube набери "речевая гимнастика" или "постановка голоса". Есть куча каналов логопедов и преподавателей вокала с бесплатными упражнениями.