Попробую разложить по полочкам, хотя предупреждаю: эти термины размыты настолько, что философы спорят о них уже 2500 лет без консенсуса.

Ум (mind) - в когнитивной науке это совокупность когнитивных процессов: внимание, память, мышление, язык. То чем ты обрабатываешь информацию. Можно тренировать через задачи, обучение, чтение.

Сознание (consciousness) - самый загадочный термин. Грубо говоря, это факт того что ты переживаешь опыт от первого лица. Видишь красный цвет и знаешь что видишь. Философы называют это "трудная проблема сознания" (hard problem of consciousness, Дэвид Чалмерс). Науке до сих пор непонятно как физический мозг порождает субъективный опыт. "Развивать" сознание в строгом смысле нельзя, оно либо есть, либо нет.

Подсознание - термин из психоанализа Фрейда. Психические процессы, которые влияют на поведение, но не осознаются. Современная когнитивная психология предпочитает термин "имплицитные процессы". Автоматические реакции, привычки, травматические паттерны. Работа с подсознанием - это территория психотерапии.

Разум - в русском языке часто используется как синоним "ума" или "рациональности". В философии Канта Vernunft (разум) отличается от Verstand (рассудок): рассудок обрабатывает данные, разум ставит вопросы о смысле. На практике когда говорят "развивай разум" имеют в виду критическое мышление.

Эго - у Фрейда это посредник между Ид (инстинкты) и Суперэго (мораль). В буддизме и восточных практиках эго - иллюзия отдельного "я", которую надо преодолеть. В обычной речи "большое эго" = завышенная самооценка. Три разных значения одного слова.

Душа - религиозный и метафизический концепт. Наука этот термин не использует. В христианстве душа бессмертна. В буддизме души нет (анатман). В философии "душа" часто заменяется на "сознание" или "психику".

Что развивать для жизни? Критическое мышление, эмоциональную саморегуляцию, навык рефлексии. Это не звучит так красиво как "пробуди сознание", зато работает и измеримо.

Скажу жестко, не обижайся. Ты запутался не потому что тема сложная, а потому что пытаешься впихнуть в одну кучу науку, философию и инфоцыганщину.

Вот конкретный план:

1. Забудь слово "душа" если ты не верующий. Это религиозная категория, к психологии отношения не имеет.
2. Забудь слово "подсознание" если ты не на кушетке у психоаналитика. Фрейдовская модель устарела лет 50 назад.
3. "Эго" в том виде в котором его используют блогеры, это каша из Фрейда и буддизма. Тоже забудь.

Осталось: ум (когнитивные функции) и сознание (осознанность, внимание). Вот их и развивай. Конкретно: читай нехудожественную литературу, решай задачи, учись новому (ум). Медитируй, веди дневник, ходи к психологу (осознанность).

Все остальное - обертка для продажи курсов.

А зачем тебе вообще что то "развивать"?

Серьезный вопрос. Откуда идея что ты сейчас в каком то дефектном состоянии и тебе надо себя улучшить? Может ты уже живешь нормально, а тревога от того что "надо развиваться" как раз и мешает?

Вся эта индустрия саморазвития построена на том чтобы ты постоянно чувствовал себя недостаточным. Купи курс, прокачай мышление, усмири эго, расширь сознание. Вечный бег на месте.

По моему единственное что реально стоит делать, это разобраться что ТЕБЕ нужно от жизни. Не абстрактное "развитие", а конкретное: хочу такую работу, хочу такие отношения, хочу так проводить время. И двигаться к этому. Без мистики.

Работаю психотерапевтом 12 лет. На практике все эти красивые слова сводятся к одному: способности замечать свои автоматические реакции и выбирать другое поведение.

Хоть назови это осознанностью, хоть разумом, хоть эмоциональным интеллектом. Суть одна. Между стимулом (тебя подрезали на дороге) и реакцией (ты сигналишь и орешь) есть зазор. У одних людей этот зазор миллисекунда, у других несколько секунд. Чем шире зазор, тем свободнее выбор.

Расширяется этот зазор тремя способами: медитация, когнитивно-поведенческая терапия, осознанное ведение дневника. Все остальное наслоение терминологии.

Душу развивай. Все остальное приложится.

Мне 58, и чем дальше живу, тем яснее вижу: умные люди без души делают мир хуже, а добрые люди без особого ума делают его лучше. Весь этот перечень, ум, разум, сознание, это инструменты. А душа это компас, который показывает куда эти инструменты направить.

Не обязательно в религиозном смысле. Просто внутренний стержень, понимание что хорошо и что плохо. Совесть если хочешь. Без нее можно быть очень умным и очень осознанным мерзавцем.

Развивай тело. Серьезно. 8 часов сна, нормальная еда, физическая активность. Все остальное надстройка. Попробуй медитировать на осознанность когда у тебя спина болит и голова раскалывается от недосыпа. Не получится.

Философия это прекрасно, но начинать надо с базы.

Все эти понятия придуманы для того чтобы продавать книги и курсы. Авторы создают сложную терминологию, потом продают "метод" как ее упростить. Бизнес 😏

Читай Будду, Марка Аврелия и Сенеку. Они 2000 лет назад сказали все что нужно. Бесплатно.

тоже с этим вопросом мучаюсь уже год, пока нашел только один нормальный ответ: подсознание и сознание реально разные вещи и работать нужно с обоими. советую канал на ютубе "Заметки психолога" там хорошо объясняют без эзотерики