Сходи к психиатру, а не к психологу. Серьезно. Психолог не имеет медицинского образования и не может ставить диагнозы. То что ты описываешь (ангедония, апатия, нарушение сна) - это клиническая картина. Возможно тебе нужны антидепрессанты, а не разговоры.

Никакой стигмы в этом нет. СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) - это не "колеса для психов". Это инструмент, который возвращает нейрохимию в норму. Многие пьют курсом 6-12 месяцев и потом нормально живут без них.

Самодиагностикой заниматься бесполезно. Иди к врачу.

У меня точно так же было. Спасло рождение второго ребенка. Не потому что ребенок "дает смысл жизни" (это бред), а потому что ты настолько выматываешься физически, что на экзистенциальные кризисы не остается сил 😄

Шучу. Частично.

А если серьезно, у меня после второго ребенка появилась злость. Злость на то, что денег не хватает, что надо расти, что надо шевелиться. И эта злость выбила из апатии. Пошел учить DevOps, через полгода сменил работу с повышением в полтора раза. Движение начинается с любой эмоции, даже отрицательной.

Тебе 35, ипотека закрыта, зп нормальная. Да о чем ты вообще. Есть люди которые в 35 живут в съемной однушке с тремя детьми и работают на двух работах. Вот у них проблемы.

Твоя "проблема" - это привилегия скучающего обеспеченного человека. Поезжай волонтером в детский дом или в хоспис. Быстро поймешь, какая у тебя прекрасная жизнь.

Тестостерон проверял? Серьезно спрашиваю. У мужчин после 30 начинается снижение, и симптомы один в один как ты описываешь: апатия, отсутствие мотивации, нарушение сна, падение либидо (если оно есть).

Сдай общий тестостерон и ГСПГ. Если свободный тестостерон ниже нормы, это лечится. Эндокринолог в помощь.

плюсую за смену психолога, тот который сказал "чего вы хотите" просто некомпетентен. ищите когнитивно-поведенческого терапевта или схема-терапевта. и да, скроллинг перед сном это реально зло, проверено на себе