Решён
Правда ли, что стресс полезен для организма?

Антон Врач • Общее здоровье •
15.5k
6

Недавно смотрел лекцию где спикер утверждал что стресс на самом деле полезен и мобилизует организм. Типа без стресса человек деградирует, а умеренный стресс держит в тонусе.

Но везде же пишут что стресс - причина всех болезней, от инфарктов до рака. Как это совместить?

Или речь о разных видах стресса? Короткий полезен, длительный вреден? Помогите разобраться, а то голова кругом от противоречивой информации.

ГормоныЗдоровьеКортизолПсихологияСтресс

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
178
Эксперт • 4 ответа

Врач-эндокринолог, попробую объяснить на пальцах.

Стресс - это выброс кортизола и адреналина. Эти гормоны в краткосрочной перспективе делают много полезного:

  • Повышают концентрацию внимания
  • Ускоряют реакцию
  • Мобилизуют энергетические запасы
  • Временно усиливают иммунитет
  • Улучшают формирование памяти (поэтому яркие события запоминаются лучше)

Проблема начинается когда стресс становится хроническим. Организм не рассчитан на постоянно повышенный кортизол. Через несколько недель-месяцев начинаются проблемы:

  • Иммунитет подавляется (кортизол - иммуносупрессор)
  • Разрушается мышечная ткань
  • Накапливается висцеральный жир
  • Повышается давление
  • Нарушается сон
  • Страдает память и когнитивные функции

То есть спикер прав: кратковременный стресс перед экзаменом, соревнованием, важной встречей - это нормально и даже полезно. Организм мобилизуется, вы работаете эффективнее.

Но если вы живете в состоянии хронического стресса месяцами (токсичная работа, проблемы в семье, финансовые трудности) - это медленно убивает.

Еще важный момент: одинаковое событие может быть эустрессом для одного человека и дистрессом для другого. Зависит от субъективного восприятия и ресурсов организма.

Аватар Антон Врач
Антон Врач Автор

Спасибо огромное! Теперь понятно почему информация казалась противоречивой - просто разные виды стресса

41
Участник • 2 ответа

Эустресс vs дистресс. Гуглите эти термины.

Коротко: острый кратковременный стресс (эустресс) мобилизует, укрепляет иммунитет, улучшает память. Хронический стресс (дистресс) убивает.

Спикер прав и статьи про вред стресса тоже правы. Просто речь о разном.

98
Эксперт • 6 ответов

Есть такая штука как гормезис. Это когда малая доза вредного фактора вызывает защитную реакцию организма и в итоге укрепляет его.

Примеры:

  • Холодный душ (стресс) - укрепляет сосуды и иммунитет
  • Физические нагрузки (стресс для мышц) - делают их сильнее
  • Периодическое голодание (стресс) - запускает аутофагию
  • Умеренное облучение солнцем (стресс) - витамин D

Психологический стресс работает так же. Преодоление трудностей укрепляет психику. Люди выросшие в полностью тепличных условиях без стресса часто психологически хрупкие.

Но как с любым ядом - доза решает все. Чуть-чуть укрепляет, много убивает.

120
Участник • 25 ответов

Ох, обожаю эту демагогию про "полезный стресс". Ее обычно используют работодатели чтобы оправдать переработки и токсичную атмосферу в коллективе.

"Стресс полезен!" - говорит начальник, заставляя работать по 12 часов.
"Это вас закаляет!" - говорит он же, устраивая разносы на планерках.

Да, острый стресс перед публичным выступлением или экзаменом - это одно. Но 99% стресса в современной жизни - это не "полезный вызов", а хроническое издевательство над организмом: пробки, дедлайны, ипотека, начальник-самодур.

Не ведитесь на эту чушь.

71
Участник • 19 ответов

Занимаюсь триатлоном 6 лет. Могу сказать из личного опыта.

Тренировка - это стресс. После тяжелой тренировки организм восстанавливается и становится сильнее. Это называется суперкомпенсация.

Но если тренироваться каждый день без отдыха, наступает перетренированность. Иммунитет падает, травмы, апатия, результаты идут вниз.

То же самое с любым стрессом. Стресс + восстановление = рост. Стресс без восстановления = разрушение.

Ключевое слово тут "восстановление". Современные люди живут в постоянном стрессе без пауз. Отсюда все проблемы.

18
Эксперт • 1 ответ

весь этот разговор про "полезный стресс" напоминает мне советскую закалку когда детей на морозе обливали холодной водой и говорили что это для здоровья

половина потом болела, зато остальные "закалились"

выживший выбрал остаться и считает что это было полезно

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.