Решён
Помогут ли похудеть низкокалорийные напитки или это маркетинг?

Лена Диетолог • Диетология •
6.5k
8

Везде реклама Кока-Колы Zero, Pepsi Light и всяких там энергетиков без сахара. Говорят 0 калорий.

Я пью обычную колу литрами, хочу перейти на зеро чтобы снизить калорийность рациона. Но подруга сказала что там какие то заменители сахара которые наоборот мешают худеть и вызывают зависимость.

Кто разбирается - реально ли низкокалорийные газировки помогают похудеть или лучше вообще отказаться от сладких напитков?

ДиетаНапиткиПохудениеСахарозаменители

8 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
91
Участник • 2 ответа

С точки зрения чистой физики калорий - да, помогают. Обычная кола 0.5л = 210 ккал. Zero = 0 ккал. Если ты пьешь 1 литр в день, экономишь 420 ккал. За месяц это минус 1.5 кг жира теоретически.

НО. Сахарозаменители (аспартам, сукралоза, ацесульфам К) вызывают инсулиновый ответ даже без реального сахара. Поджелудочная видит сладкий вкус, выбрасывает инсулин, сахара в крови нет, начинается гипогликемия, ты хочешь жрать еще сильнее.

В итоге ты не доедаешь 420 ккал из колы, но переедаешь 600 ккал из за усиленного аппетита. Баланс отрицательный.

Лучший вариант - вообще отказаться от сладкого вкуса. Пей воду, чай без сахара, кофе. Через 2 недели вкусовые рецепторы перенастроятся.

31
Участник • 1 ответ

Я похудела на 12 кг за год просто заменив обычную колу на zero. Больше ничего не меняла в питании.

Вся эта истерия про инсулин и заменители сахара - псевдонаучная фигня. Если калорий меньше - вес уходит. Точка.

Аватар Лена Диетолог
Лена Диетолог Автор

А какую именно пили? Кока-Кола Zero или Pepsi Light?

12
Участник • 1 ответ

Лучше пей просто воду. Зачем вообще газировка нужна? Приучи себя к обычной воде и все проблемы уйдут.

0
Эксперт • 4 ответа

Аспартам вызывает рак, это доказано ВОЗ. Гуглите исследования 2023 года.

Лучше пить обычную колу в меньших количествах чем травить себя химией. Натуральный сахар хотя бы организм умеет перерабатывать, а эти заменители - чистый яд.

62
Эксперт • 3 ответа

Я диетолог. Сахарозаменители разрешены к применению во всем мире, включая FDA и EFSA. Дозы в напитках в 100 раз ниже предельно допустимых.

Миф про инсулиновый ответ на сладкий вкус опровергнут множеством исследований. Инсулин выделяется только на реальное повышение глюкозы в крови.

Низкокалорийные напитки - рабочий инструмент для снижения калорийности рациона. Главное не компенсировать сэкономленные калории другой едой.

43
Участник • 19 ответов

С точки зрения термодинамики - помогают, калории меньше. С точки зрения психологии - мешают, потому что сохраняют тягу к сладкому вкусу.

Лучшая стратегия: используй zero как промежуточный этап. Месяц пей zero вместо обычной, потом месяц разбавляй zero водой 50/50, потом переходи на чистую воду.

Так ты постепенно отучишь мозг от сладкого без стресса.

3
Эксперт • 1 ответ

Все эти колы, даже zero, вымывают кальций из костей и разрушают зубную эмаль из за ортофосфорной кислоты. Похудеешь, но без зубов.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.