Застилать кровать сразу как встал. Адмирал американский про это целую речь толкал на выпускном. Смысл в том что день начинается с выполненной задачи, создается инерция. Плюс вечером приятнее ложиться в заправленную постель.

Еще одно: перед сном писать три вещи за которые благодарен сегодня. Поначалу кажется бредом, через месяц мозг сам начинает искать хорошее в течение дня.

Правило двух минут. Если дело занимает меньше двух минут - делай сразу, не откладывай. Ответить на письмо, вынести мусор, записать мысль. Мелочи перестают копиться в снежный ком.

Не жаловаться 24 часа. Серьезно, попробуй один день прожить вообще без жалоб, ни вслух ни в голове. Офигеешь сколько энергии на это уходит обычно. Я когда первый раз попробовала - сломалась через 3 часа)) Но потом втянулась и реально стала спокойнее

Работаю психологом 12 лет и вижу один паттерн у всех кто "вытащил себя". Они научились отделять то что могут контролировать от того что не могут.

Погода, пробки, чужое мнение, прошлое - вне контроля. Твоя реакция, твои действия, твой выбор куда смотреть - внутри контроля.

Звучит как очевидность. Но попробуйте неделю каждый раз когда раздражаетесь спрашивать себя: это в моем круге контроля? Девять из десяти раз ответ будет нет. И злость уходит сама.

Никогда не принимать важных решений на эмоциях. Злой, обиженный, эйфория - любое сильное состояние. Правило 24 часов: подожди сутки, потом решай. Сколько раз спасало от тупых покупок и ссор.

есть только одно правило которое работает - не слушать советы из интернета от незнакомых людей)))

Мое правило: если сомневаешься - не делай. Работает везде, от покупки шмоток до отношений.

Пить воду. Тупо пить воду. Половина "усталости" и "плохого настроения" это обезвоживание