Хочу почистить организм, начать с кишечника. Постоянная тяжесть, вздутие, кожа плохая. Читала про разные детоксы, клизмы, голодания, но там много противоречивой информации.
Посоветуйте несколько простых правил для чистоты кишечника, которые реально работают и не навредят. Без экстрима типа недельного голодания или ежедневных клизм.
Остановись.
"Чистка кишечника" и "детокс" - маркетинговые термины, не медицинские. Твой кишечник не забит шлаками, он работает как положено. Печень и почки справляются с выведением токсинов без твоего участия.
Тяжесть и вздутие - симптомы. Причины могут быть разные: дисбактериоз, непереносимость продуктов (лактоза, глютен), синдром раздраженного кишечника, недостаток ферментов. Это к гастроэнтерологу, а не на детокс.
Что реально работает для нормального пищеварения:
Но сначала к врачу. Исключить органику.
Клетчатка решает. Серьезно.
Добавь в рацион отруби (столовая ложка утром с кефиром), чернослив (5-7 штук на ночь), овощи сырые каждый день. Через неделю почувствуешь разницу.
Никаких клизм и голоданий - это травма для кишечника. Микрофлора восстанавливается потом неделями.
Попробуй курс пробиотиков, линекс или бифидумбактерин. Если дисбактериоз - поможет. Плохая кожа часто связана именно с кишечником, это правда.
Но соглашусь с предыдущим ответом - к врачу сходить не помешает. Вздутие постоянное может быть симптомом чего то серьезнее.
Веди пищевой дневник 2 недели. Записывай все что ешь и как себя чувствуешь после. Часто вздутие - реакция на конкретные продукты. У меня оказалось на молочку, исключила - живот стал плоский.
Это бесплатно и безопасно, в отличие от всяких детоксов.
Детокс программы это развод на деньги. Соки за 5к в день, чаи для похудения, БАДы сомнительного состава. Кишечник не мусорное ведро которое надо мыть.
Если хочешь "почиститься" - просто неделю ешь простую еду. Каши, овощи на пару, нежирное мясо. Без сахара, алкоголя, жареного. Это бесплатно и безопасно.
Уникальный курс детокса от практикующего нутрициолога! Индивидуальная программа очищения на 21 день. Результаты с первой недели - минус вздутие, плюс энергия! Пишите в личку.
Жестко но справедливо. Записалась к гастроэнтерологу на следующую неделю