Решён
Насколько вы знаете, что вы себе не узнаете?

Сергей Нейронов • Психология и саморазвитие •
2.8k
5

Сложно сформулировать, но попробую. Есть такая штука: человек не осознает свои слепые пятна. Типа ты уверен что ты объективный, рациональный и все понимаешь. А на самом деле у тебя куча когнитивных искажений и ты их не видишь.

Прочитал про "окно Джохари" и про эффект Даннинга-Крюгера. Получается что чем меньше ты знаешь, тем больше уверен что знаешь все. И наоборот.

Вопрос такой: есть ли способы реально увидеть свои слепые зоны? Или это по определению невозможно, потому что если бы ты их видел, они бы перестали быть слепыми?

Даннинг-КрюгерКогнитивные искаженияПсихологияСамопознаниеСаморефлексия

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
39
Участник • 27 ответов

Работаю психотерапевтом 12 лет. Ты правильно нащупал парадокс: слепое пятно перестает быть слепым в момент осознания. Но это не значит что добраться до них нельзя.

Рабочие инструменты:

  1. Обратная связь от окружения. Не "как я тебе?", а конкретный запрос: "В каких ситуациях я веду себя неадекватно и не замечаю этого?" Лучше спрашивать у людей, которые не боятся тебя обидеть. Жена, старый друг, жесткий коллега.

  2. Терапия. Терапевт видит паттерны, которые ты повторяешь из сессии в сессию. Через 3-4 месяца начинаешь ловить себя на автоматизмах.

  3. Дневник решений. Записываешь важное решение, свои аргументы и ожидания. Через месяц сравниваешь с реальностью. Паттерны ошибок всплывают быстро.

  4. Противоположная позиция. Перед важным решением заставляешь себя 10 минут искренне аргументировать за вариант, который считаешь глупым. Если аргументы находятся легко, твоя "очевидная" позиция не такая очевидная.

Окно Джохари хороший фреймворк, но на практике "слепая зона" раскрывается только через столкновение с другим человеком. В одиночку ты крутишься внутри собственной системы координат.

Аватар Сергей Нейронов
Сергей Нейронов Автор

Дневник решений, вот это крутая идея. Никогда не пробовал. Спасибо!

22
Эксперт • 1 ответ

Медитация. Серьезно.

Не та медитация где ты сидишь и "расслабляешься". А випассана, наблюдение за потоком мыслей без оценки. Когда сидишь 20 минут и просто смотришь что происходит в голове, начинаешь замечать удивительные вещи. Например что ты злишься не из за того о чем думаешь, а из за чего то совсем другого.

Я после 10-дневного ретрита обнаружил что панически боюсь одобрения. Не осуждения, а именно одобрения. Потому что одобрение создает ожидания которым надо соответствовать. Всю жизнь это не осознавал и принимал за скромность.

8
Участник • 20 ответов

Попробуй пройти MBTI или Big Five тест, там хорошо видны паттерны которые сам в себе не замечаешь. Например я всю жизнь считал себя экстравертом, а тест показал ярко выраженную интроверсию. Сначала не поверил, а потом начал замечать что после любой тусовки мне нужен день тишины.

15
Эксперт • 2 ответа

Алкоголь. Шучу. Наполовину.

Есть такое наблюдение: пьяный человек говорит и делает то, что трезвый подавляет. Это не значит что надо пить, но само наблюдение интересное. Социальные фильтры выключаются, и ты видишь сырую версию себя.

Более здоровый аналог: экстремальная усталость, стрессовая ситуация, любой контекст где у тебя нет ресурсов на "управление впечатлением". Там проявляется настоящий ты.

7
Эксперт • 3 ответа

а вы уверены что вам нужно знать свои слепые зоны?

психологические защиты существуют не просто так. они защищают от боли. если их убрать без подготовки, можно получить полноценный кризис

я бы не советовал заниматься самокопанием без терапевта рядом

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.