Уже несколько месяцев болит шея и плечи. Невролог посмотрел, сказал что остеохондроза нет, мышечный спазм. Назначил мидокалм и массаж. После курса стало лучше, но через неделю опять все вернулось. Заметил паттерн - особенно сильно болит в периоды, когда много стресса на работе. Совпадение? Или шея реально может болеть от нервов, а не от физических причин?
Не совпадение. Это один из самых изученных психосоматических механизмов.
При стрессе мозг активирует симпатическую нервную систему. Надпочечники выбрасывают кортизол и адреналин. Мышцы получают сигнал "готовься к угрозе" и сокращаются, причем приоритетно именно мышцы шеи, трапеции и плеч - это эволюционная реакция защиты шеи и головы. Если стресс хронический, мышцы не успевают расслабиться между эпизодами и входят в устойчивый спазм.
Мидокалм снимает спазм механически, но не убирает причину - хронически повышенный кортизол. Поэтому эффект временный. Пока стрессор не убран или не переработан, цикл будет повторяться.
Может, и очень даже. Сам работаю психотерапевтом, с такими историями ко мне приходят примерно раз в неделю. Паттерн "стресс - шея/плечи" настолько распространен, что получил устойчивое название в психосоматике.
Что реально помогает в долгосрок: телесно-ориентированная терапия, регулярная физическая нагрузка (именно аэробная - бег, плавание, она снижает кортизол), иногда короткий курс с психотерапевтом чтобы разобрать сам стрессор. Массаж и миорелаксанты - симптоматика, они работают но не лечат.
У меня была точь в точь такая же история, года три мучился. Невропатолог, мануальщик, иглоукалывание - все временно. Потом сменил работу. Шея прошла сама, без таблеток и массажа, примерно за месяц. Совпадение? Не думаю.
Попробуй прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону. Это не эзотерика, это конкретная техника с доказательной базой. Напрягаешь группу мышц на 10 секунд, потом резко расслабляешь. Шея и плечи в первую очередь. Делаешь перед сном 15 минут. Примерно через 2-3 недели регулярной практики базовый тонус мышц заметно падает.
Магний глицинат попробуй. Магний - главный антагонист кортизола на уровне клеток. При хроническом стрессе он вымывается и мышцы теряют способность нормально расслабляться. Обычный аптечный магний плохо усваивается, именно глицинат или малат. Курс месяца три минимум.
Возможно это и стресс, но я бы все равно сделал МРТ шейного отдела для исключения грыжи. Иногда грыжа есть, но на начальной стадии невролог на приеме без снимков ее не видит, а симптомы списывает на спазм. Мышечный спазм и грыжа часто идут вместе. Лучше исключить.
у меня тоже шея болит постоянно, пью нурофен иногда помогает иногда нет, к врачу не хожу некогда... может тоже стресс, работа нервная
Про эволюционную реакцию - это прямо в точку. Теперь хоть понимаю почему именно шея, а не спина, например. Спасибо.