3 часа ночи, не могу уснуть, накрывает какая то тревога непонятная. Не хочу грузить друзей среди ночи. Может тут кто есть, просто поболтать о чем нибудь отвлеченном?
Привет! Тоже не сплю, работаю в ночную смену. Что случилось? Или просто так накатило без причины?
Сова тут)) Если хочешь отвлечься - расскажи какой последний сериал смотрела или книгу читала? Или может музыку какую слушаешь?
Если такое регулярно - сходи к неврологу или психотерапевту. Ночные панические атаки это не норма, но лечится хорошо. Сама через это прошла.
А пока - встань, выпей воды, открой окно. Иногда помогает просто сменить обстановку.
Держись! Ночью всегда все кажется хуже чем есть. Утром посмотришь на ситуацию свежим взглядом и поймешь что не так страшно. Пройдет.
есть телеграм канал "ночные совы" там круглосуточно народ тусит, заходи если что
Да вроде без причины. Днем все норм было, а легла и понеслось. Сердце колотится, мысли скачут
Знакомо. Попробуй технику 4-7-8: вдох 4 секунды, задержка 7, выдох 8. Мне помогает когда накрывает. И еще телефон отложи, синий свет не дает мелатонину вырабатываться