Ненависть - это почти всегда про боль, которую нанес этот человек. Не про него самого. Холодность, о которой вы пишете, это признак того, что острая фаза (злость, обида) уже прошла, и мозг перешел в режим защиты: держать этого человека врагом безопаснее, чем снова открыться.

Не проходит само, если не разобраться с тем, что именно было сделано и как это повлияло. Обычно это занимает время или требует разговора, иногда с психологом. Попытки "просто отпустить" без этой работы в большинстве случаев не дают результата.

Испытывала. К бывшему мужу после развода. Именно то что вы описываете - холодное и устойчивое. Злость горит и тухнет, ненависть просто лежит там как камень.

Вышла из этого примерно через два года. Не специально, просто перестала сталкиваться с ним в одних и тех же ситуациях, жизнь разошлась. Сейчас примерно нейтральна. Не знаю хорошо это или нет, но камня больше нет.

Что помогало в процессе - не подавлять. Не говорить себе "я не должна так чувствовать". Признала что это так, и перестала тратить энергию на борьбу с самим чувством.

Есть разница между ненавистью и тем что люди ею называют. Большинство описывают интенсивную злость или обиду. Клиническое определение ненависти - желание уничтожения объекта как такового, не возмездия, а именно чтобы его не было. Это редкое и специфическое состояние. Если вы не хотите человеку физического уничтожения, скорее всего у вас злость в хронической форме, что не менее серьезно, но другое по природе.

С точки зрения психотерапии: вы правы что это другое ощущение. Злость активна и требует действия. Ненависть - это чаще всего вторичная эмоция, которая накрывает что то более уязвимое: стыд, предательство, унижение. Она защищает от повторного контакта с этой первичной болью.

Работа с ней через когнитивно-поведенческую терапию обычно дает результаты, если есть готовность смотреть под нее, а не просто "избавиться от ненависти".

Скажу прямо: с этим надо что то делать, а не просто переживать.

Не потому что это "плохо" с моральной точки зрения. Потому что хроническое состояние такого рода физически изматывает. Кортизол, плохой сон, сужение восприятия. Вы тратите ресурс на человека, который об этом скорее всего не знает.

Проверенный способ - минимизировать пересечения с объектом ненависти. Не контакт, не примирение, просто вывести его из своего поля. Звучит банально, работает.

Мне кажется ненависть это честная эмоция и не надо так уж торопиться от нее избавляться. Она сигнализирует о реальном нарушении чего то важного для вас. Проблема не в ненависти, а в том что делать с этим сигналом дальше.

У меня было к директору на прошлой работе. Три года. Каждое утро ехал на работу и физически чувствовал как что то сжимается в груди при мысли о нем. Уволился - прошло примерно за месяц. Вот вам и весь ответ про то как это лечить.

Читаю ветку и думаю - а может не надо это "лечить"? Может ненависть это нормальная реакция на реально плохих людей, и попытки ее погасить это просто газлайтинг самого себя?

сам через это прохожу сейчас, спасибо всем кто написал, реально помогло понять что происходит