Апатия и невозможность сосредоточиться могут быть симптомами депрессии или выгорания.

Прежде чем бороться с ленью, стоит разобраться - это лень или психологическая проблема. Сходи к психологу в студенческой поликлинике (обычно бесплатно). Возможно нужна не мотивация, а помощь специалиста.

Также проверь базовые вещи: высыпаешься ли (минимум 7-8 часов), нормально ли питаешься, выходишь ли на улицу. Мозг не может работать если тело истощено.

Заставить себя нельзя. Можно только найти внутреннюю мотивацию.

Задай себе вопрос - зачем тебе этот диплом? Ради корочки? Ради родителей? Или есть реальная цель куда ты хочешь прийти?

Если учишься только потому что "так надо" - мозг саботирует. Он не видит смысла напрягаться. Найди свое "зачем" и учеба пойдет сама.

Удали все игры и приложения с телефона. Поставь блокировщик сайтов на комп (например Cold Turkey). Вырубай роутер на время учебы.

Лень побеждается только жесткими ограничениями. Пока у тебя есть легкий доступ к развлечениям - мозг будет выбирать их, а не скучные конспекты. Убери соблазны физически.

Учись в библиотеке или читалке а не дома. Дома всегда найдется отвлекающий фактор - кровать рядом, холодильник, компьютер.

В библиотеке атмосфера заставляет работать. Все вокруг сидят занимаются, тебе стыдно тупить в телефон. Плюс уход из дома это уже действие которое запускает рабочий режим мозга.

Я всю магистратуру так закрывал. Приходил в библиотеку в 9 утра с пустой головой, через полчаса уже врубался в материал.

попробуй учится вместе с кем нибудь из однокурсников, вдвоем легче себя заставить чем одному