Одевайся как будто выходишь из дома, каждый день. Даже если никуда не идешь. Это один триггер, который тянет за собой все остальное - и умыться нормально, и причесаться. Мозг начинает воспринимать день иначе.

Запланируй поводы выходить из дома. Не ради внешнего вида, а просто - встречи с друзьями, кафе раз в неделю, что угодно. Когда знаешь что послезавтра надо быть в нормальном виде среди людей - стрижка и остальное перестают быть абстракцией. Изоляция убивает мотивацию следить за собой, это физиология, не слабость характера.

Выброси дома-штаны которые ты носишь. Физически выброси. Пока они есть - ты будешь в них ходить, потому что мозг выбирает путь наименьшего сопротивления. Нет плохого варианта - выбираешь нормальный.

Честно - я не понимаю как люди могут не замечать что они выглядят. Это же базово. Ну хотя ладно, у всех по-разному. Начни с малого: раз в неделю смотришь на себя в зеркало критически и фиксируешь одну конкретную вещь которую можно улучшить. Не всё и сразу.

А вы не думали что дело не в лени, а в том что удаленка убрала социальное зеркало? Когда ты не видишь реакцию людей на себя ежедневно, мозг перестает получать сигналы что "это важно". Это не характер, это нормальная реакция на среду. Среду надо менять - ввести социальные взаимодействия, и внешний вид подтянется почти автоматически.