Я справилась сама за полтора года. Никаких врачей, только работа над собой.

Главное что мне помогло:

1. Убрала весы из дома вообще. Перестала взвешиваться. Это было самое тяжелое, но критически важное.

2. Разрешила себе есть ВСЕ продукты. Никаких запретов. Как только снимаешь табу с "вредной" еды, она перестает быть триггером для срыва.

3. Начала есть строго по времени. 3 приема пищи + 2 перекуса. Даже если не хочется. Регулярность убирает физиологический голод, который провоцирует переедание.

4. Удалила все аккаунты про похудение, фитнес, ПП из соцсетей. Перестала читать составы и считать калории.

5. Нашла другие способы справляться со стрессом. У меня это рисование и бег. Когда накрывает тревога, иду бегать, а не к холодильнику.

Первые месяцы был набор веса, это нормально. Тело восстанавливается. Потом вес стабилизировался сам.

Сейчас прошло 2 года ремиссии. Иногда бывают тяжелые дни, но срывов нет.

Ты не вылечишься сама, хватит себя обманывать. Булимия это психическое заболевание, а не вредная привычка.

Пока ты ищешь "волшебные методики" в интернете, твое здоровье разрушается. Зубы, пищевод, сердце, электролитный баланс. Последствия необратимые.

Стыдно должно быть не идти к врачу, а угробить себя из за страха. Взрослый человек несет ответственность за свою жизнь.

Книга "Brain over Binge" Кэтрин Хансен реально спасла меня. Там подход основан на том что позывы к перееданию это просто неврологические импульсы мозга, а не твои настоящие желания.

Учишься отделять себя от этих импульсов и не реагировать на них. Как игнорировать навязчивую рекламу. Первые недели очень сложно, но потом импульсы слабеют и исчезают.

Книга есть на английском, но можно найти переводы в тг каналах.

я тоже мучилась с этим. пробовала разные методики из интернета, ничего не помогало больше чем на пару недель

в итоге все таки пошла к психотерапевту. оказалось проблема была вообще не в еде а в детских травмах и отношениях с матерью. полгода терапии и булимия ушла сама собой

самой не справиться если не понимаешь корень проблемы

Попробуй приложение Recovery Record, оно бесплатное и создано специально для людей с РПП. Там ведение дневника питания, отслеживание триггеров, упражнения на работу с мыслями.

Еще есть поддерживающие группы в телеграм и вк, где люди делятся опытом. Иногда просто знать что ты не одна уже помогает.