Обязательные критерии проверки:

1. Образование. Психолог должен иметь диплом по специальности "Психология" или "Клиническая психология" + документы о дополнительном обучении методу (КПТ, гештальт, психоанализ и т.д.). Попроси показать - нормальный специалист не обидится.

2. Личная терапия. Хороший психолог сам регулярно ходит к своему терапевту и проходит супервизии. Это гарантия что он не сольет на тебя свои непроработанные проблемы.

3. Метод работы. Специалист должен четко объяснить в какой парадигме работает и почему именно этот метод подходит для твоего запроса. Если говорит "я эклектик, работаю интуитивно" - беги.

4. Контракт. На первой встрече обговариваются: частота сессий, длительность, стоимость, правила отмены, конфиденциальность, примерные сроки терапии.

5.Chemestry (химия). После первой встречи ты должна чувствовать что тебе комфортно, тебя слышат, не оценивают. Если психолог вызывает дискомфорт - это нормально сменить специалиста.

Про цену: зависит от опыта (стаж, регалии), локации (Москва дороже регионов), формата (очно дороже онлайна). Адекватная цена для Москвы 3000-5000 рублей за 50 минут.

Онлайн эффективен так же как очно при работе с тревогой, депрессией, отношениями. Менее эффективен при тяжелых травмах и кризисных состояниях.

Результат оцениваешь через 5-6 сессий. Если динамики нет - обсуди это с психологом или ищи другого.