Интересно как у других. Сам встаю в 7:30 с третьего будильника и первые минут 40 хожу как зомби. Пробовал режим раньше - в 6:00 - первые два дня окей, потом все равно возвращаюсь к старому.
Как вы вообще это делаете? Есть реально работающие способы вставать раньше и не чувствовать себя трупом?
Класть телефон подальше от кровати. Банально, но работает. Встал чтобы выключить будильник - уже стоишь.
Хронотип штука реальная. Есть жаворонки, есть совы, есть промежуточные. Если ты физиологически сова, то попытка стать жаворонком это борьба с собственной биологией. Можно адаптироваться, но ценой постоянного усилия.
Что реально помогает перестроиться:
Про постепенно по 15 минут не слышал такого подхода. Попробую.
Встаю в 5:30 лет уже десять. Секрет простой и скучный: ложусь в 21:30-22:00. Никакого телефона после 21:00. Никаких сериалов. Организм сам перестраивается примерно за две недели стабильного режима.
Не получается, если честно. Работаю из дома, встаю когда хочу, и абсолютно счастлив. Культ раннего подъема это маркетинговая история для продажи книг про продуктивность.
Кофе сразу. Автокофеварка с таймером. Встаешь - кофе уже готов и пахнет на всю квартиру. Условный рефлекс за неделю.