Решён
Как справиться с ипохондрией и начать жить?

Евгений Михайлович • Психиатрия •
12.1k
6

Мне 34 года и последние два года я живу в аду. Каждый день нахожу у себя новые "симптомы". Заболела голова - опухоль мозга. Кольнуло в груди - инфаркт. Родинка изменилась - меланома. Гуглю симптомы часами, потом не могу спать от страха.

За эти два года я сделал: 3 МРТ, 2 КТ, 4 УЗИ, кардиограмму раз 8, гастроскопию, колоноскопию, сдал кровь раз 50 наверное. Все чисто. Врачи говорят что я здоров. Но я им не верю. Мне кажется что они что то пропустили.

Понимаю умом что это ненормально. Что здоровый человек не тратит пол зарплаты на обследования. Но ничего не могу с собой поделать. Как только отпускает одна "болезнь", тут же появляется другая.

Жена устала, говорит что если я еще раз поеду на МРТ она уйдет. Родители крутят пальцем у виска.

Это лечится вообще? Кто то выбирался из этого?

UPDATE: Записался к психиатру на следующую неделю. Жена плакала от радости когда узнала. Спасибо всем кто писал, особенно тем кто делился своим опытом. Понял что я не один такой.
ИпохондрияОКРПсихическое здоровьеПсихотерапияТревожность

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
178
Эксперт • 2 ответа

Лечится. У меня было один в один, только хуже. Я дошел до того, что вызывал скорую по 2 раза в неделю. Думал что умираю каждый вечер. Панические атаки, тахикардия от тревоги, которую я принимал за сердечный приступ, что вызывало еще больше тревоги. Замкнутый круг.

В итоге терапевт (обычный, участковый) устала от меня и сказала прямым текстом: "Идите к психиатру. У вас нет ни одной болезни кроме тревожного расстройства". Я обиделся, не пошел. Через полгода жена поставила ультиматум. Пошел.

Психиатр поставил тревожно-ипохондрическое расстройство, назначил СИОЗС (эсциталопрам 10 мг) и направил к когнитивно-поведенческому терапевту. Первый месяц на таблетках было хреново, тошнота и сонливость. Со второго месяца начало отпускать. К третьему месяцу я впервые за два года прожил неделю без гугления симптомов.

Сейчас прошел год. Пью таблетки, хожу к терапевту раз в две недели. Тревога не ушла полностью, но она управляемая. Когда начинаю гуглить, ловлю себя и останавливаюсь. Раньше не мог.

Иди к психиатру. Не к психологу, не к неврологу, а к ПСИХИАТРУ. Они не кусаются и не запирают в дурку. Они выписывают таблетки которые реально работают.

Аватар Евгений Михайлович
Евгений Михайлович Автор

Спасибо. Читал и плакал, потому что это прям про меня слово в слово. Пойду к психиатру.

92
Эксперт • 14 ответов

Психолог-клиницист, работаю с тревожными расстройствами.

То что вы описываете, классическая картина тревожно-ипохондрического расстройства (в МКБ-11 это 6B23 "Hypochondriasis" или связанное с ним тревожное расстройство). Гугление симптомов, множественные обследования, недоверие к врачам, смена фокуса с одной "болезни" на другую.

Механизм такой: тревога создает телесные ощущения (напряжение мышц, учащенное сердцебиение, покалывания). Вы замечаете ощущение и интерпретируете его как симптом болезни. Интерпретация усиливает тревогу. Тревога усиливает ощущения. Круг замкнулся.

КПТ разрывает этот круг, обучая вас замечать катастрофическую интерпретацию и заменять ее на нейтральную. "Кольнуло в груди" интерпретируется не как "инфаркт" а как "мышечный спазм от того что я сижу скрючившись за компом".

Оптимальная стратегия: психиатр для медикаментозной поддержки (СИОЗС снижают общий уровень тревоги) плюс КПТ-терапевт для работы с мышлением. Результаты обычно заметны через 2-3 месяца.

62
Эксперт • 9 ответов

Первый шаг прямо сейчас: удали гугл с главного экрана телефона. Серьезно. Поставь блокировщик на сайты с медицинской тематикой (WebMD, СпросиВрача и подобные). Есть расширения для браузера типа BlockSite.

Гугление симптомов это то же самое что алкоголику "просто заглянуть в бар". Каждый поиск подкармливает тревогу.

35
Эксперт • 2 ответа

А ты проверял щитовидку? Гипертиреоз дает и тревожность и тахикардию и ощущение что умираешь. Анализы ТТГ, Т3, Т4 свободный. Если не сдавал, сдай обязательно.

Не хочу подкармливать твою ипохондрию, но конкретно щитовидка может быть реальной причиной всей этой тревожности.

21
Участник • 2 ответа

Книга "Прекратите паниковать" Дэвида Карбонелла. Написана психологом специально для людей с ипохондрией и тревожным расстройством. Читается легко, там конкретные упражнения на каждый день. Мне лично помогла понять механизм того что со мной происходит, и от одного этого стало легче.

42
Эксперт • 1 ответ

Понимаю тебя. У меня мама такая, и я сам начал замечать за собой похожее после ковида. Каждый кашель воспринимался как начало пневмонии.

Меня спас спорт. Не потому что "в здоровом теле здоровый дух" и вся эта банальщина. А потому что когда ты бежишь 10 км и у тебя пульс 170, ты перестаешь бояться учащенного сердцебиения. Когда после тренировки болят все мышцы, ты перестаешь каждое покалывание считать раком.

Тело начинает ассоциироваться с силой, а не с хрупкостью.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.