Главное - поверь партнеру на слово. Если он говорит что все ок, значит так и есть. Мужики обычно не врут в таких вещах, им проще сказать прямо если что то не нравится.

Попробуй сфокусироваться на своих ощущениях вместо того чтобы постоянно мониторить его реакцию. Типа отключи внутреннего критика и просто кайфуй от процесса.

Была точно такая же фигня. У меня это из за детских установок от мамы что секс - грязно и стыдно.

Что реально помогло:

1. Работа с психологом (нашла специалиста по сексологии). Разобрали откуда растут корни этих блоков.

2. Практика осознанности. Когда начинаются мысли "я плохая/он разочарован" - ловлю себя и возвращаю внимание к телу. Что я чувствую прямо сейчас? Какие ощущения?

3. Разговоры с партнером ДО и ПОСЛЕ. Спрашиваю что ему нравится, что хочет попробовать. Он спрашивает меня. Это сильно сблизило и убрало страх ошибиться.

4. Начала вести дневник благодарности своему телу. Каждый вечер пишу за что сегодня благодарна рукам, ногам, коже. Звучит странно но работает.

Процесс долгий, за месяц не изменится. Но через полгода я стала совсем другим человеком в постели.

Спортзал. Серьезно.

Когда начинаешь регулярно тренироваться и видишь как тело меняется, становится сильнее - автоматом растет уверенность во всех сферах. Плюс эндорфины после тренировок реально улучшают настроение и либидо.

Я после трех месяцев силовых стала чувствовать себя богиней, хотя объективно фигура почти не изменилась. Просто ощущение своей силы дает мощный буст самооценке.

Книгу "Come as You Are" Эмили Нагоски почитай. Там научно объясняется как работает женская сексуальность и почему мы часто сами себе создаем блоки.

Основная мысль - у всех разные "тормоза" и "акселераторы" возбуждения. Нужно найти свои триггеры и убрать то что мешает. Очень помогло переосмыслить отношение к сексу.