Очень понимаю твое состояние. Это классический защитный механизм психики, видимо в прошлом тебя сильно предавали или использовали. Не кори себя за это недоверие, оно когда то реально тебя спасло. Попробуй начать доверять в мелочах, где цена ошибки минимальна.

А зачем вообще верить в чистый альтруизм? Любое действие человека эгоистично по своей природе. Человек делает тебе добро, потому что в этот момент он сам чувствует себя хорошим и правильным. Это и есть его скрытая эмоциональная выгода.

Прими этот факт. Люди не святые, они просто закрывают свои потребности через помощь тебе. И в этом нет ничего плохого, это нормальный симбиоз.

В эволюционной психологии это называется реципрокный (взаимный) альтруизм. Люди помогают друг другу для повышения шансов на выживание своей популяции. Так что желание делиться ресурсами и добром заложено в нас генетически на уровне нейромедиаторов. Вы просто игнорируете биологию в пользу своих страхов.

Да кому ты нужен, чтобы выстраивать ради тебя какие то сложные многоходовочки с фальшивой добротой? У людей своих проблем навалом.

Если тебе помогли донести сумку или сделали комплимент - просто скажи спасибо и иди дальше. У тебя банальная мания величия, тебе кажется что все вокруг только и думают как бы тебя использовать.

С возрастом это пройдет. Жизнь сама отсеет всех прилипал и оставит рядом тех пару человек, в которых ты вообще не будешь сомневаться.

Ты просто делай добро сам и не жди ничего взамен. Начни с малого - помоги соседу, переведи бабушку. Когда сам начнешь отдавать без скрытой выгоды, поймешь что и другие на такое способны.