То что ты описываешь - не раздробленность, это норма. Называется контекстуальное поведение. Ты не притворяешься с коллегами и не "настоящий" только с друзьями. Ты просто разные грани одного человека показываешь в разных ситуациях.

Аналогия: у тебя один и тот же голос, но ты по-разному говоришь с ребенком, с начальником и с лучшей подругой. Голос один, интонации разные. Это не лицемерие - это социальный интеллект.

"Настоящий ты" - это не конкретная маска из какой то ситуации, а совокупность всех этих версий плюс то, что остается когда ты один.

Подожди. Ты говоришь "поступаю против своих же принципов". Это другое. Разное поведение в разных компаниях - ок. Но если ты делаешь то, что потом сам себе не можешь объяснить и чувствуешь что предаешь себя - это уже не про контекст, это про ценности.

Вот вопрос который помогает: что ты делаешь когда никто не смотрит и нет никакой выгоды? Как ведешь себя с незнакомым человеком которого больше никогда не увидишь? Вот там ближе к сути.

Честно говоря, вопрос "кто я на самом деле" не имеет ответа, потому что неправильно сформулирован. Нет никакого "настоящего я" где то в глубине, которое надо откопать. Личность - это не камень, это процесс. Ты меняешься каждый год, и то кем ты был в 18 и кем ты будешь в 40 - разные люди. И оба настоящие.

Попробуй тест MBTI или Big Five (пятифакторная модель личности, она точнее). Не как истину в последней инстанции, но как зеркало - иногда помогает увидеть паттерны в себе которые трудно заметить изнутри.

Мне в свое время помог дневник. Именно писать руками, не в телефоне. Пишешь каждый день или даже раз в неделю - что происходило, как ты себя чувствовал, что тебя злило или радовало. Через три-четыре месяца перечитываешь и видишь паттерны. Что повторяется - то и есть ты.