Пью нерегулярно, но когда начинаю - сложно остановиться. В будни обычно не пью вообще, а на выходных могу выпить много. Похмелье становится заметнее чем раньше. Сам себе говорю "я контролирую, просто отдыхаю", но что то гложет.
Как понять, что у тебя алкоголизм или это уже близко? Не хочу идти к врачу из за паранойи если это просто привычки выходного дня.
То что ты описываешь называется "пьянство выходного дня" или эпизодическое злоупотребление - это не классический алкоголизм (постоянная физическая зависимость с ежедневным употреблением), но это уже не норма.
Несколько маркеров которые говорят что пора остановиться:
Толерантность растет - то же количество дает меньший эффект чем год назад, поэтому ты пьешь больше чтобы получить тот же результат.
Не можешь запланировать "одну-две рюмки" и остановиться. Планируешь одно, получается другое.
Похмелье вышло на новый уровень - физически тяжелее, тревога на следующий день, иногда нужно "поправиться".
Думаешь об алкоголе в течение недели - ждешь пятницы не как выходного, а именно как момента выпить.
Последний пункт у тебя или нет?
Есть стандартизированный опросник AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) - разработан ВОЗ, используется врачами при первичном приеме. 10 вопросов, 5 минут. Загугли "тест AUDIT алкоголь" - первые ссылки будут рабочие. Он не ставит диагноз, но дает понять в какой зоне риска ты находишься.
Результат от 8 и выше - повод поговорить с врачом, не откладывая.
Сам прошел через похожее. Тоже говорил себе "я контролирую, просто устаю за неделю".
Потом однажды в воскресенье вечером поймал себя на том что иду в магазин за бутылкой потому что завтра снова работа и тревога. Вот это меня и остановило - не я выбирал выпить, а тревога решала за меня.
Если фраза "я контролирую" нужна тебе чтобы убедить себя - это уже ответ.
Попробуй провести эксперимент: не пей три выходных подряд. Просто три недели. Если это кажется тебе сложным или вызывает раздражение при одной мысли об этом - вот тебе ответ на вопрос о контроле.
Нарколог здесь пишет - не по работе, просто увидел тему.
Фраза "не хочу идти к врачу из за паранойи" - это очень типичная рационализация. Люди с реальной зависимостью идут к врачу последними, всегда найдется причина отложить. "Не так плохо", "сам справлюсь", "это просто стресс".
То что ты задаешь этот вопрос публично на форуме означает что внутри уже есть ответ, и он тебя беспокоит. На прием к наркологу анонимно можно попасть в частной клинике, это не встанет в трудовую, не будет справок. Просто поговорить.
Тест CAGE - четыре вопроса, быстрее чем AUDIT:
Два "да" и больше - повод серьезно поговорить со специалистом.
у меня папа так говорил. 20 лет говорил что контролирует и только по выходным.
пожалуйста сходи к врачу
Про ждешь пятницы - да, похоже на то. Спасибо за развернутый ответ, буду честен с собой.