Решён
Как полноценно работать с плохим здоровьем?

Гид по карьере • Карьерный рост •
2.2k
5

Мне 32 года. Хронические болячки - мигрени 2-3 раза в неделю, проблемы со спиной (протрузии), слабый желудок. Работаю программистом удаленно.

Бывают дни когда вообще не могу нормально думать из за головной боли. Приходится брать больничные или отпрашиваться. Коллеги уже косо смотрят. Начальство намекает что я ненадежный.

Как полноценно работать с плохим здоровьем? Есть ли какие то стратегии чтобы минимизировать влияние болезней на продуктивность? Может кто то в похожей ситуации, поделитесь опытом.

ЗдоровьеКарьераУдаленная работаХронические заболевания

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
93
Участник • 4 ответа

Первое - прекрати героизм. Работать через боль это путь к выгоранию и ухудшению здоровья.

Второе - структурируй рабочий процесс под свое состояние. Веди дневник: в какое время суток тебе лучше, после каких триггеров хуже (экран, стресс, недосып). Планируй сложные задачи на периоды когда чувствуешь себя хорошо.

Третье - автоматизируй рутину по максимуму. Чем меньше когнитивной нагрузки тем легче работать в плохие дни. Шаблоны кода, скрипты, чеклисты.

Четвертое - честность с работодателем. Объясни что у тебя хроническое состояние, но ты компенсируешь это гибким графиком и готовностью работать в выходные когда чувствуешь себя хорошо. Многие адекватные руководители идут навстречу если видят результат.

Пятое - ищи работу с результатом а не с часами. Фриланс, контракты, проектная занятость. Там плевать когда ты работаешь главное что сделал.

Аватар Гид по карьере
Гид по карьере Автор

Про дневник хорошая мысль, не додумался. Спасибо за развернутый ответ!

68
Эксперт • 2 ответа

У меня аутоиммунное заболевание, бывают обострения когда вообще из кровати не встать. Работаю дизайнером.

Что помогло: перешла на 30 часов в неделю вместо 40. Да, зарплата меньше на 20 процентов, но зато я не выгораю и могу работать стабильно.

Договорилась с начальством что работаю по гибкому графику. Могу сделать перерыв среди дня на 3 часа если плохо, а потом доработать вечером.

Завела привычку делать запас готовых работ. Когда чувствую себя хорошо - делаю чуть больше нормы, создаю буфер. В плохие дни отдаю из запаса.

И самое главное - перестала париться из за чужого мнения. Здоровье важнее карьеры.

53
Эксперт • 4 ответа

Ты лечишься хотя бы? Мигрени 2-3 раза в неделю это ненормально. Сходи к нормальному неврологу, сделай МРТ, подбери профилактическую терапию.

Протрузии - к мануальщику или остеопату, плюс ЛФК каждый день по 15 минут. Желудок - к гастроэнтерологу, диета.

Работать с плохим здоровьем можно только если ты активно его лечишь. Иначе через пару лет совсем развалишься.

Аватар Гид по карьере
Гид по карьере Автор

Лечусь, но это все хроника которая полностью не убирается. МРТ делал, у невролога наблюдаюсь. Просто обострения все равно бывают.

28
Участник • 1 ответ

Попробуй метод Помодоро но адаптированный. Работай короткими спринтами 25 минут, потом 10 минут отдых обязательно. Лег на пол, закрыл глаза, расслабился.

При головной боли помогает темнота и тишина. Купи хорошие шумоподавляющие наушники, затемняющие очки для компьютера.

Ставь напоминания пить воду. Обезвоживание усиливает мигрени.

8
Участник • 4 ответа

оформи инвалидность если реально так плохо, там и льготы и сокращенный рабочий день положен по закону

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.