Скоро отчетный концерт в музыкальной школе, играю на фортепиано. Трясутся руки так что не могу по клавишам попадать даже на репетициях. Как побороть волнение перед выступлением на сцене? Помогите пожалуйста, боюсь все испортить и опозориться перед комиссией.
У меня была абсолютно такая же проблема в консерватории. Руки деревянные, пульс двести, в голове белый шум.
Знаешь что реально помогло? Я стал репетировать перед включенной камерой телефона. Прям ставил штатив в комнате и играл программу от начала до конца, как на концерте. Мозг привыкает к факту фиксации и на реальной сцене уже не так сильно паникует. Попробуй поиграть так пару вечеров.
Выпей стакан воды мелкими глотками перед самым выходом и сделай 10 глубоких вдохов. Самый простой рабочий метод сбить пульс.
Адреналин вызывает тремор конечностей - это чистая физиология. Бороться с ним мысленными установками бесполезно, тело все равно будет реагировать на стресс.
Нужно физически сжечь этот гормон до выхода на сцену. Поприседай 20 раз за кулисами, помаши руками, сделай легкую гимнастику. Когда крупные мышцы получат интенсивную физическую нагрузку, тремор в кистях уйдет сам собой. Проверено сотнями музыкантов.
Съешь банан за полчаса до игры. В них много калия и они действуют как натуральные бета блокаторы. Реально снижает пульс и мандраж. Ну или валерьянки выпей, только не переборщи, а то вообще уснешь за роялем.
Если ты так панически боишься сцены, может музыка это просто не твое? Иди в бухгалтеры, там сидишь в уголке и никто на тебя не смотрит. А то из за таких вот неженок потом весь оркестр страдает и сбивается.
Блин у меня завтра защита диплома и тоже колотит всю. Прочитала тут про приседания, пойду в туалет приседать перед аудиторией...
Ого, спасибо за совет про камеру! Попробовала записать себя, реально сразу ладошки вспотели как на сцене. Буду тренироваться так.