это называется социальная тревожность (социофобия если совсем запущено)

лечится когнитивно поведенческой терапией, есть специальные техники экспозиции - постепенно начинаешь делать то что боишься, от простого к сложному

например сначала здороваешься с соседом в подъезде, потом спрашиваешь время у прохожего, потом начинаешь разговор в очереди и так далее

обязательно к психотерапевту, самому сложно будет. в университетах часто есть бесплатные психологи для студентов, узнай в своем

Бро, у тебя классический случай. Я в 18 был точно таким же - боялся в автобусе у водителя билет купить, дрожал когда курсовую защищал.

Что помогло:

1. Спорт. Записался на бокс. Не столько для драк сколько для уверенности в теле. Когда ты физически сильный страх перед людьми снижается

2. Работа с людьми. Устроился промоутером раздавать листовки. Первую неделю ад был но потом привык. Когда за день 200 человек отшивают тебя начинаешь понимать что это не страшно

3. Книга "Игры в которые играют люди" Берна. Почитай, поймешь что все люди играют роли и боятся друг друга примерно так же как ты их

4. Главное - перестань избегать. Каждый раз когда хочется свернуть и не общаться делай наоборот. Мозг перестроится через пару месяцев

Все люди о себе думают, а не о тебе. Продавцу в магазине вообще пофиг как ты выглядишь и что говоришь, она через 5 минут забудет о твоем существовании.

Это надо понять и принять. Ты не центр вселенной, никто не следит за тобой и не осуждает. Все заняты своими проблемами

попробуй афобазол или тенотен, это легкие успокоительные без рецепта, мне помогали когда нервничал перед экзаменами

только не увлекайся ими постоянно пить нельзя