Мне 35, всю жизнь такая. В 20 думала что что то со мной не так, пыталась себя "исправить", ходила на все тусовки чтобы быть как все. Выгорела в ноль к 25.

Потом приняла себя и стало намного легче. Теперь у меня 2-3 близких подруги с которыми встречаюсь раз в месяц, и мне этого более чем достаточно. Муж такой же, вечерами каждый в своем углу, иногда целый день молчим и нам ок.

Общество навязывает что нужно быть экстравертом, активным, коммуникабельным. Но это не единственный способ жить. Найди свой формат и не мучай себя.

Понимаю тебя как никто. Тоже после работы хочу только тишины и одиночества. Люди за день так выматывают что физически чувствую усталость, хотя сижу за компом.

Не знаю это нормально или нет, но нас таких много)

Есть нюанс: интроверсия это одно, а избегание общения из за выгорания, депрессии или тревоги это совсем другое.

Ты пишешь "раньше нормально общалась". Если это изменилось резко и ты замечаешь другие симптомы (плохой сон, апатия, постоянная усталость), стоит сходить к психологу.

Если же ты просто повзрослела и лучше узнала себя, то все ок.

После пандемии многие стали такими. Привыкли к удаленке, к тишине, к отсутствию бессмысленного офисного трепа. А теперь все эти "а как прошли выходные" и "пойдем на обед" кажутся пыткой.

Мне кажется это не деградация, а наоборот: люди наконец поняли что им реально нужно для комфорта, а что навязано социумом.

Почитай книгу Сьюзан Кейн "Интроверты. Как использовать особенности своего характера". Она там разбирает почему общество заточено под экстравертов и как интровертам жить в этом мире не ломая себя.

Мне в свое время очень помогла принять себя.

та же история, не парься, нас миллионы таких) просто не все признаются

А может у тебя просто друзья скучные?) Я тоже думала что интроверт, а потом сменила круг общения и оказалось что с правильными людьми общаться не напрягает.

Попробуй найти людей по интересам, которые тоже рисуют или читают. С ними разговоры идут легче потому что есть общие темы и не надо выдумывать о чем говорить.