Это не токсичность, это нормальная стадия горевания. После расставания мозг испытывает настоящую ломку - падает уровень дофамина и окситоцина, которые вырабатывались в отношениях.
Слежка за страницами бывшего партнера дает иллюзию близости и кратковременный выброс дофамина. Это буквально зависимость, как от наркотика.
Алгоритм отвязки:
-
Заблокируй везде. Не удали из друзей, а именно заблокируй - чтобы не было соблазна зайти.
-
Попроси друга сменить пароли от твоих соцсетей на неделю. Да, радикально, но работает.
-
Установи приложение-блокер (Freedom, Cold Turkey) которое запрещает доступ к определенным сайтам. Добавь туда все соцсети.
-
Каждый раз когда хочется проверить ее страницу - сделай 20 отжиманий или выйди на улицу на 10 минут. Физическая активность переключает мозг.
-
Веди счетчик дней без слежки. Первая неделя самая тяжелая, потом легче.
Обычно навязчивое желание проверять проходит через 3-4 недели полного детокса. Если не проходит - нужен психолог, потому что это может быть обсессивно-компульсивное расстройство.
Про физическую активность реально работает, попробовал сегодня. Захотел зайти в инсту - сделал отжимания, желание прошло