Решён
Как избавиться от эмоциональной зависимости?

Иван 3D • Отношения и семья •
13.8k
9

Понимаю что это нездоровые отношения, но не могу из них выйти.

Парень со мной то близок, то холоден. Может неделю быть идеальным, потом внезапно пропадает на несколько дней, не отвечает на сообщения. Потом возвращается как ни в чем не бывало.

Я знаю что это манипуляция. Знаю что нужно уходить. Но каждый раз когда он возвращается, я прощаю и радуюсь как дура. Не могу без него, все мысли только о нем.

Уже пыталась расставаться 3 раза. Максимум выдерживала 2 недели, потом сама писала первой.

Это какая то зависимость похуже наркотической. Как избавиться от эмоциональной зависимости от человека? Что делать?

ЗависимостьМанипуляцииОтношенияРасставаниеТоксичные отношения

9 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
133
Участник • 5 ответов

То что ты описываешь называется "intermittent reinforcement" - переменное подкрепление. Это самый мощный метод формирования зависимости, тот же принцип используют в игровых автоматах.

Когда награда (его внимание и любовь) приходит непредсказуемо, мозг вырабатывает больше дофамина чем при стабильном подкреплении. Ты буквально подсажена на химию собственного мозга.

Самостоятельно выйти из такой ловушки практически невозможно. Тебе нужна психотерапия, желательно с фокусом на травму привязанности и созависимость.

Обычно корни в детстве - если один из родителей был эмоционально нестабилен, ребенок привыкает к модели "заслуживания любви". И потом всю жизнь ищет партнеров которые воспроизводят эту динамику.

Обратись к психологу специализирующемуся на созависимости. Это лечится, но не в одиночку.

Аватар Иван 3D
Иван 3D Автор

Про детство в точку попали... мама была именно такая, то обнимала то кричала без причины. Надо к психологу идти видимо

31
Участник • 1 ответ

Блокируй и удаляй везде. Не оставляй себе возможности написать.

Первые 2 недели будет очень тяжело, потом полегчает.

96
Участник • 3 ответа

Прошла через это 2 года назад. Тоже висела на таком мудаке, тоже не могла уйти хотя понимала что он меня разрушает.

Что помогло:

  1. ПОЛНАЯ блокировка. Заблокировала везде - телефон, соцсети, мессенджеры. Попросила друзей не передавать от него ничего. Это критично, иначе сорвешься.

  2. Терапия. Нашла психолога через сервис Ясно, занималась 4 месяца онлайн. Разбирали откуда ноги растут, почему я выбираю недоступных мужиков.

  3. Дневник. Каждый раз когда хотелось написать ему, писала в заметки телефона. Описывала что чувствую. Потом перечитывала и понимала насколько это больно и бессмысленно.

  4. Группа поддержки. Нашла в телеге чат "Анонимные созависимые", там девочки которые через такое же проходят. Помогало не чувствовать себя одинокой.

Первый месяц был ад. Реальная ломка - тряслись руки, не могла есть, плакала по ночам. Но со второго месяца полегчало. К четвертому уже спокойно о нем думала.

Сейчас прошло 2 года. Я в здоровых отношениях с нормальным парнем. И понимаю что то что было - не любовь, а болезнь.

Ты справишься, но нужна помощь. Не пытайся в одиночку.

0
Участник • 1 ответ

а может просто поговорить с ним откровенно? объяснить что тебе больно когда он пропадает?

может он даже не понимает что ты так переживаешь

Аватар Дмитрий Касаткин
Дмитрий Касаткин

Он прекрасно понимает. Манипуляторы всегда понимают что делают. Разговоры тут не помогут

74
Участник • 1 ответ

Я 5 лет прожила в таких отношениях. Муж то любил то ненавидел, то милый то агрессивный.

Развелась только когда он руку поднял на ребенка. До этого терпела, думала "любовь", думала "семья".

После развода поняла - это не любовь была, это зависимость от адреналина. Я привыкла жить на качелях эмоций, стабильность казалась скучной.

Сейчас с другим мужчиной, спокойным, предсказуемым. Первые полгода было дико непривычно что он просто... стабильно хороший. Без качелей. Казалось что не люблю, что скучно.

Потом осознала что это и есть нормальная любовь. Просто я не знала как она выглядит.

Иди к психологу. Серьезно, сама не вытянешь.

44
Участник • 2 ответа

Почитай книгу "Женщины которые любят слишком сильно" Робин Норвуд. Там прямо про твой случай.

Еще "Эмоциональная зависимость" Джиа Скиннер.

Книги конечно не заменят терапию, но хоть понимание придет откуда это.

0
Участник • 3 ответа

Слабая. Нормальная женщина просто послала бы его и нашла другого.

Проблема не в нем, проблема в твоей низкой самооценке. Работай над собой вместо того чтобы за мужиками бегать.

2
Эксперт • 1 ответ

у меня похожая ситуация, тоже не могу уйти хотя понимаю что надо

читаю все советы тут и думаю может правда к психологу пора

8
Эксперт • 1 ответ

Держись подальше от него и найди хобби чтобы занять голову. Спорт, рисование, что угодно.

Главное отвлечься.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.