Зависимость от человека - это не слабость характера, это буквально химия. Мозг привыкает к дофамину, который ты получала от этих отношений, и теперь ищет дозу. Поэтому "просто перестань думать" не работает.

Что реально помогает:

Убери триггеры физически. Не "поставь ограничения" - удали его из подписчиков, заблокируй везде. Не из злобы, а чтобы снизить количество случайных столкновений с контентом про него. Каждый раз, когда ты видишь его фото, цикл перезапускается.

Заполни пустоту конкретным действием, а не "займись собой". Расписание. Буквально. Встала, позавтракала, пошла на прогулку на 40 минут. Мозгу нужна структура, которую раньше давали отношения.

К психологу - да, надо. Страх там понятен, но вот что важно: это не значит, что с тобой что-то сильно не так. Это значит, что задача сложная и ты хочешь ее решить нормально, а не на силе воли. Сила воли тут не очень работает.