Я 4 года хожу к психологу. Сменила троих, пока нашла своего.

Главный критерий - тебе должно быть КОМФОРТНО. Не "он профессионал", а именно комфортно говорить о сложном.

Первого я бросила через месяц, потому что он после каждой моей фразы кивал и говорил "угу, понимаю". Я не чувствовала отклика.

Вторая постоянно перебивала и предлагала упражнения, когда я еще не договорила. Я чувствовала что меня торопят.

Третья - моя. Она молчит когда надо, задает неудобные вопросы когда надо, иногда смеется вместе со мной. Химия случилась.

Дай себе 3-4 сессии на притирку. Если после четвертой встречи ты все еще сомневаешься - ищи другого. Терапия это как танец, нужно попадание в ритм.

Проверь наличие документов об образовании. Настоящий психолог обязан показать диплом и сертификаты о доп обучении по запросу.

Если человек отказывается или начинает юлить - это не специалист, а коуч самозванец.

вот мой чеклист из 15 лет практики найма терапевтов для клиники

попроси назвать 3 книги которые повлияли на его проф подход, если начнет перечислять попсу типа "подсознание может все" или вообще затруднится ответить - плохой знак, хорошие спецы всегда держат в голове фундамент на котором стоят

спроси про супервизию, любой адекватный психолог регулярно ходит на супервизию к более опытному коллеге чтобы разбирать сложные кейсы и отслеживать собственные слепые зоны, если он не знает что это такое или говорит "мне не нужно я и так справляюсь" - беги

узнай состоит ли в профессиональном сообществе, есть ли у него личный терапевт (да, психологи сами ходят к психологам, это стандарт), как часто проходит доп обучение и курсы повышения квалификации

А че все такие умные??? Я вот ходила к двум психологам, оба с дипломами МГУ. Толку ноль.

Первая сидела как истукан и только "мгм" говорила. Я час выливала душу, а она молчала. Зачем я плачу деньги за молчание?

Второй наоборот заговаривал меня до смерти своими интерпретациями. Я слова не успевала вставить.

В итоге забила на всех и просто завела дневник. Бесплатно и помогает больше.

Спроси про метод. Если человек называет КПТ (когнитивно поведенческая терапия) - это огромный плюс. КПТ единственный подход с доказанной эффективностью в рандомизированных исследованиях.

Если начинает нести про "работу с энергиями", "расстановки", "проработку родовых травм" - это эзотерика, а не психология.

я тож ищу психолога, тревога замучила просто((( кто нить нормального посоветуете в москве

Главное чтоб не впаривал тебе лишние сеансы. Нормальный психолог скажет примерный план (10-15 встреч на проработку тревоги) и будет отслеживать прогресс.

Плохой будет тянуть годами, потому что ты для него дойная корова.