"Найди свою страсть" - вредный совет. Исследования Стэнфорда показали, что у большинства людей страсть не находится, а развивается через компетентность. Чем лучше ты что то делаешь, тем интереснее тебе это становится.

Практика, которая реально работает: запиши 20 вещей, которые тебе хочется делать когда у тебя есть свободный час и никто не смотрит. Не амбиций, не планов - именно спонтанных действий. Там и будет подсказка.

То что ты описываешь - это не отсутствие желаний, это скорее всего выученное безразличие. Когда долго живешь по чужому сценарию (семья, общество, "надо"), собственные желания просто атрофируются. Они не исчезают, они просто замолчали.

Попробуй такой эксперимент: неделю перед каждым выбором, даже самым мелким (что поесть, куда пойти, что посмотреть), спрашивай себя "а чего хочу именно я?". Без учета что подумают другие. Сначала будет пусто. Потом начнет появляться что то.

Блин, этот вопрос меня самого мучает года три. Все вроде есть, но ощущение что идешь по чужой карте.

Я для себя нашел такой маркер: смотри на что ты злишься. Злость часто указывает на ценности, которые нарушены. Если злишься что кто то халтурит - тебе важно качество. Если злишься на несправедливость - это твое. Злость честнее "страсти" как компас.

Мне кажется ты описываешь не проблему выбора, а проблему контакта с собой. Это разные вещи. К методикам и спискам желаний не спешила бы - они дают интеллектуальный ответ, а не живой. Тут честнее работает психотерапия, особенно телесно-ориентированная или гештальт. Там учат вообще чувствовать что происходит внутри, а потом уже разбираются что с этим делать.

Конкретный инструмент: метод "Колесо жизни". Рисуешь круг, делишь на 8 секторов (работа, отношения, здоровье, финансы, хобби, развитие, семья, отдых), в каждом секторе ставишь оценку от 0 до 10 насколько ты доволен этой сферой. Самый просевший сектор и есть твой приоритет прямо сейчас. Не "страсть", а конкретная область с дефицитом.

А может не надо ничего искать? Серьезно. Буддийские практики тысячелетиями говорят что страдание и возникает от попытки "найти себя". Нет никакого фиксированного "я" которое надо найти. Есть момент, есть действие, есть контакт с жизнью. Может попробовать просто перестать искать и начать делать что то руками?

28 лет, все нормально, но пусто - это классика. Это называется экзистенциальный кризис. Не ставлю диагноз, просто у него есть имя и с ним работают. Почитай Ялома, например "Экзистенциальная психотерапия". Там про это подробно и без воды.

хочешь чего то хотеть - начни больше двигаться физически. Без шуток. Три месяца спорта и тело само начинает сигналить что ему нравится а что нет. У нас в голове слишком много шума чтобы слышать себя, движение этот шум снижает

Тоже в таком состоянии года полтора. перепробовала медитации, терапевта, дневники. Слегка помогло осознать что хочу сменить работу. Не прям мечту жизни нашла, но хоть что то конкретное. Так что это процесс, не одно озарение.