Понимаю, что это звучит странно. Но я заметила паттерн: регулярно откладываю серьезные решения в надежде, что "само рассосется", что придет какой то правильный момент, что обстоятельства изменятся без моего участия. Уже несколько лет. Хочется разобраться, это что то, что можно перестроить в голове, или это глубже?
Это не про слабость характера. Это выученная беспомощность в чистом виде, Мартин Селигман описал механизм еще в 70-х. Когда человек неоднократно убеждается, что его действия не меняют исход, мозг начинает экономить энергию и перестает инициировать попытки. Надежда на "само" - это не инфантильность, это рациональная защита от повторной боли разочарования.
Перестроить можно, но "окончательно" - неправильная цель. Лучше спросить: как уменьшить частоту и стоимость этих эпизодов? Самый рабочий инструмент - не мотивация и не сила воли, а уменьшение порога входа. Не "решить проблему", а "потратить 5 минут на один следующий шаг". Мозг перестает ждать чуда, когда видит, что действие вообще что то меняет, пусть и маленькое.
Смотри. Ожидание чуда - это не баг, это фича тревожной психики. Пока ждешь чуда, не нужно рисковать и делать. А значит, нет шанса на провал и боль. Это защитный механизм, и он работает идеально, кроме одного нюанса: жизнь проходит мимо.
Я через это прошла. Мне помогло только одно - терапия с конкретным фокусом на "что именно я боюсь, если начну действовать прямо сейчас?". Не абстрактно, а разбор конкретной ситуации. Оказалось, под каждым моим "жду правильного момента" сидел очень конкретный страх, который я не называла вслух даже себе.
Самостоятельно можно попробовать такое упражнение: берешь одно отложенное решение и пишешь на бумаге "если я это сделаю, самое страшное что случится - это...". До конца, без самоцензуры. Часто страх оказывается смешным после того, как его назвал.
Про "написать на бумаге" попробовала. Страшно, но работает. Спасибо.
Буддийская концепция "недеяния" говорит об обратном: иногда ожидание и есть правильное действие. Не все ситуации требуют вмешательства. Проблема не в том, что ты ждешь, а в том, что ты не различаешь, когда ждать уместно, а когда нет. Это разные навыки.
Честно? "Окончательно перестать" - это само по себе магическое мышление. Ты ждешь, что однажды щелкнет и ты станешь другим человеком. Это и есть то самое ожидание чуда, только про себя.
Нет никакого окончательно. Есть ежедневный выбор.
Больно, но это лучшее, что здесь написали.
Это узнаваемо до боли. Сама так прожила лет пять. Потом психотерапевт объяснил, что это называется "магическое мышление" и оно очень плотно связано с тревогой. Помогло не "перестать ждать", а просто научиться замечать момент, когда опять начинаю ждать. Осознанность без осуждения себя за это.
Читай Стоиков. Марк Аврелий, "Наедине с собой". Там ровно про это: разделение на то, что в твоей власти, и то, что нет. После этой книги ожидание чудес кажется странным занятием.