Решён
Как не ошибиться в выборе перекуса?

Паша Fat2Fit • Диетология •
5.6k
6

Работаю в офисе, между обедом и ужином всегда хочется чего то пожевать. Хожу к автомату или в магазин у дома, и каждый раз беру какую нибудь ерунду типа чипсов или шоколадок.

Потом жалею, но в момент выбора мозг отключается и рука сама тянется к вредному.

Как научиться выбирать нормальные перекусы? Может есть какие то правила или лайфхаки? Желательно чтобы было вкусно, а не "ешь морковку и страдай".

ЗОЖОфисПерекусыПравильное питание

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
44
Эксперт • 17 ответов

Главное правило: не ходи к автомату голодным. Бери перекус из дома.

Что реально работает и не противно:

  • Орехи (миндаль, кешью) - горсть насыщает на пару часов
  • Творожки без сахара + свои ягоды или банан
  • Сыр нарезкой + цельнозерновые хлебцы
  • Вареные яйца (да, банально, но белок держит сытость)
  • Греческий йогурт густой

Если лень готовить - в том же магазине есть творог, кефир, бананы. Просто заставь себя пройти мимо отдела со сладостями к молочке.

33
Участник • 15 ответов

Проблема в том, что ты принимаешь решение в момент когда уже голодный. А голодный мозг хочет быстрых углеводов, это эволюция, ничего не поделаешь.

Решение: принимай решение заранее. В воскресенье вечером закупаешься перекусами на неделю и раскладываешь по контейнерам. В понедельник утром кидаешь контейнер в сумку не думая. Когда захочешь есть - достаешь что есть, без выбора.

Убираешь момент выбора = убираешь соблазн.

22
Эксперт • 9 ответов

Правило трех секунд: когда берешь продукт, переверни и 3 секунды смотри на состав. Если сахар в первых трех ингредиентах - клади обратно.

Еще смотри на калорийность на 100г. Если больше 400ккал - это уже не перекус а полноценный прием пищи по калориям.

12
Участник • 13 ответов

хаха "ешь морковку и страдай" - это прям про меня)) пробовала пп перекусы, на третий день сорвалась на пиццу

щас просто стараюсь брать что то с белком. творожок там какой нибудь или йогурт. и один маленький сникерс если совсем невмоготу. лучше один сникерс чем потом дома сожрать полторта от стресса

21
Участник • 19 ответов

Лайфхак из личного опыта: держи на работе запас. У меня в ящике стола всегда лежит банка орехов, пачка хлебцев и протеиновые батончики (не путать со сникерсами в протеиновой обертке, там сахара столько же).

Когда есть запас - не идешь к автомату.

0
Участник • 5 ответов

Вы пробовали наши протеиновые батончики BombBar? Идеальный перекус для офиса - много белка, мало сахара, куча вкусов. Можно заказать на сайте со скидкой по промокоду ЗДОРОВЬЕ20.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.