Я каждую осень начинаю пить эхинацею курсом (месяц пью, неделя перерыв, потом еще месяц). Плюс закаливание - контрастный душ каждое утро. Раньше болела постоянно, последние 3 года вообще ни разу не болела!

Еще важно кишечник в порядке держать, там 70% иммунитета находится. Пью кефир каждый день и ем квашеную капусту.

Чеснок! Каждое утро зубчик чеснока натощак, запить водой. Бабушкин метод, но работает на ура. Никакие вирусы не пристанут.

Единственная доказанная профилактика - вакцинация от гриппа ежегодно + социальное дистанцирование (избегать скоплений людей в период эпидемий) + гигиена рук.

Витамин С, Арбидол, иммуномодуляторы - это все плацебо с недоказанной эффективностью. Если после прививки была температура, это нормальная реакция иммунитета, а не осложнение.

То что вы заболели после прививки - совпадение. Прививка защищает только от определенных штаммов гриппа, а ОРВИ вызывают сотни других вирусов (риновирусы, аденовирусы и т.д.). От них вакцины нет.

Реальные меры: мойте руки часто, не трогайте лицо на работе, проветривайте помещение, высыпайтесь (сон критически важен для иммунитета). Все остальное - маркетинг.

Ингавирин пропейте курсом перед сезоном простуд. Мне врач назначала, реально помогает. 7 дней пьете - и все, можете спокойно среди больных находится.

Я вообще не верю в профилактику. Если суждено заболеть - заболеешь, хоть обпейся витаминами. Организм сам знает когда ему отдохнуть надо, вот и цепляет простуду.

Спорт! Начните бегать или в зал ходить хотя бы 2 раза в неделю. Когда я начал тренироваться регулярно, вообще забыл про простуды. Иммунитет укрепляется физическими нагрузками, это факт.

у меня такая же фигня( работаю в школе учителем, дети постоянно чихают и кашляют на меня, болею каждый месяц почти

Оксолиновая мазь в нос перед выходом на работу. Копеечное средство, но создает барьер для вирусов. Плюс промывайте нос солевым раствором (Аквалор или сами сделайте) каждый вечер после работы.