Везде пишут что митохондрии это "электростанции клетки" и от них зависит наша энергия. Но как это работает на практике?
Если я постоянно чувствую усталость, это значит что с митохондриями что то не так? Можно ли как то улучшить их работу? Или это все маркетинг БАДов?
Митохондрии производят АТФ - универсальную энергетическую валюту клетки. Без АТФ не работает ни один процесс: мышцы не сокращаются, нейроны не передают сигналы, даже ДНК не копируется.
Как это происходит: ты ешь углеводы и жиры, они расщепляются до ацетил-КоА, который попадает в цикл Кребса внутри митохондрий. Там образуются переносчики электронов (НАДН и ФАДН2), которые отдают электроны в дыхательную цепь на внутренней мембране митохондрии. Электроны "скатываются" по комплексам I-IV, попутно выкачивая протоны наружу. Протоны возвращаются через АТФ-синтазу и крутят ее как турбину, синтезируя АТФ.
Из одной молекулы глюкозы получается около 30-32 молекул АТФ. Для сравнения, без митохондрий (анаэробный гликолиз) - всего 2 АТФ.
Что влияет на работу митохондрий:
Хроническая усталость может быть связана с митохондриальной дисфункцией, но чаще причина банальнее: недосып, дефицит железа, проблемы со щитовидкой, депрессия. Сначала исключи очевидное.
Если коротко: да, митохондрии реально влияют на энергию. Нет, БАДы с CoQ10 скорее всего тебе не помогут если ты здоров и нормально питаешься.
Что реально работает:
Маркетологи конечно навариваются на теме митохондрий. Продают всякий CoQ10, PQQ, NAD+ прекурсоры по конским ценам.
Но есть нюанс - эти вещества реально нужны митохондриям. Вопрос в том, дефицитны ли они у тебя. Если ты молодой здоровый человек с нормальным питанием - скорее всего нет. Если тебе 50+ или ты на жестких диетах - возможно да.
Сходи к эндокринологу, сдай ТТГ, ферритин, витамин D, B12. Это первое что надо проверить при хронической усталости. А потом уже думай про митохондрии.
Есть такая штука как митохондриальные заболевания - это когда реально генетически митохондрии работают плохо. Там симптомы серьезные: мышечная слабость, проблемы со зрением и слухом, судороги. Диагностируется генетическими тестами и биопсией мышц.
Если у тебя просто "устаю к вечеру" - это точно не оно. Это называется "быть взрослым человеком с работой")
начни принимать карнитин и альфа липоевую кислоту, они помогают митохондриям сжигать жиры. у меня после месяца приема реально больше сил стало
Вот это объяснение! Наконец понял как цикл Кребса связан с реальной энергией. Спасибо