По описанию - классический плантарный фасциит. Боль с утра при первых шагах, которая потом отпускает - это прямо учебниковый симптом, называется "стартовая боль".
Что такое: воспаление плантарной фасции - связки, которая тянется от пятки к пальцам. Ночью она немного сокращается, утром первые шаги ее растягивают - отсюда боль. Через 10-15 минут разогревается, становится лучше.
До врача что поможет:
- Утром, не вставая с кровати: потяни пальцы стопы на себя рукой и держи 30 секунд. Повтори 3-4 раза. Это растянет фасцию до первого шага.
- Купи стельки с поддержкой свода (в любом ортопедическом магазине, не обязательно дорогие). Забудь про плоскую подошву и шлепки.
- Заморозь пластиковую бутылку воды и катай ее стопой по 5 минут после нагрузки - снимает воспаление.
- Ибупрофен при сильных болях - допустимо, но не постоянно.
Врач скорее всего направит на рентген (исключить пяточную шпору - это кальцинат на фасции) и предложит физиотерапию или укол кортикостероида если совсем плохо.
Попробовал утреннее растяжение - реально помогает! Первые шаги уже не такие жуткие. Спасибо.