Заметил что постоянно говорю "типа", "ну", "как бы", "вот" чуть ли не через слово. На работе уже несколько раз коллеги подкалывали. Записал себя на диктофон - послушал и ужаснулся, реально звучит ужасно.
Пробовал просто следить за речью но в разговоре забываюсь и опять начинается. Как выработать привычку говорить чисто?
Радикальный метод - замени слова-паразиты на паузы. Когда хочешь сказать "ну" или "типа" - просто молчи секунду. Поначалу будет неловко, покажется что паузы огромные. На самом деле никто не замечает паузы до 2-3 секунд, а речь станет намного чище.
Практикуй пересказ. Берешь любую новость или статью и пересказываешь вслух без подглядывания. Записываешь на диктофон, слушаешь, считаешь слова-паразиты. Повторяешь пока их не станет меньше 3 за минуту.
Еще помогает чтение вслух - мозг привыкает формулировать мысли заранее, а не на ходу.
Попроси кого нибудь из близких одергивать тебя каждый раз когда говоришь слово-паразит. Можно даже штраф ввести - 10 рублей за каждое "типа". За неделю выработается рефлекс.
Слова-паразиты появляются когда мозг не успевает сформулировать мысль. Решение - замедлиться. Говори медленнее, делай паузы перед предложениями. Когда есть время подумать - нет нужды заполнять пустоту мусорными словами.
Курсы ораторского мастерства тоже помогают, там много практики публичных выступлений.
Я работал над этим когда готовился к защите диплома. Каждый день записывал 5-минутный монолог на любую тему, потом считал паразитов и старался побить свой рекорд. За месяц снизил с 20+ до 2-3 за минуту.
больше читай художественную литературу, словарный запас расширится и не нужно будет заполнять паузы этим мусором
Метод с паузами работает! Попробовал на созвоне - сначала было странно, но к концу разговора уже привык. Буду практиковать дальше