Хроническое чувство вины это симптом тревожного расстройства или депрессии. Если человек которого ты обидел простил тебя 10 лет назад, а ты до сих пор мучаешься - проблема не в том поступке, проблема в твоей психике.

Вина становится патологической когда она:

1. Непропорциональна проступку
2. Длится дольше чем необходимо для исправления
3. Мешает функционировать в настоящем

Тебе нужен психотерапевт специализирующийся на когнитивно поведенческой терапии или EMDR для проработки травматического воспоминания.

Попробуй технику "письма прощения". Напиши письмо самому себе от лица того человека которого обидел.

Представь что бы он тебе написал если бы знал как ты мучаешься. Скорее всего он бы сказал "все нормально, я давно не держу зла, живи дальше".

Это помогает интернализировать прощение.

У моего деда была похожая история. Во время войны он случайно подставил своего друга под раздачу от командира, и друга отправили в штрафбат где тот погиб.

Дед прожил с этим 60 лет. Каждый год на 9 мая ходил на могилу того друга, плакал, просил прощения.

Перед смертью он сказал мне: "Самое страшное что я понял слишком поздно - он бы не хотел чтобы я так страдал. Он бы хотел чтобы я жил, радовался, растил детей. А я украл у себя половину жизни этой виной".

Не повторяй ошибку моего деда. Если тот человек простил тебя - прими это прощение. Живи достойно в его честь, а не мучайся в его память.

а может ты просто слишком себя накручиваешь? если человек простил и вы общаетесь значит все нормально

просто отпусти уже эту ситуацию, че вспоминать то что было 10 лет назад

Я атеист, но мне в свое время помог ритуал из религиозной практики. Не обязательно верить в бога чтобы использовать символическое действие.

Напиши на бумаге свою вину. Подробно, все что чувствуешь. Потом сожги эту бумагу, представляя что вместе с пеплом уходит и груз.

Звучит как эзотерика, но мозгу нужны конкретные ритуалы закрытия. "Отпустить" абстрактно не работает, нужно физическое действие.

Обратись к психологу, самому с таким не справиться обычно.

Хроническая вина часто маска для других проблем - низкой самооценки, перфекционизма, страха близости.