Проблема: голос тихий, меня постоянно переспрашивают. На работе во время презентаций или совещаний особенно заметно. Начинаю говорить нормально, через минуту снова тихо.
Пробовала просто "говорить громче" - помогает на 30 секунд, потом возвращается к привычному. Есть какая то техника чтобы поставить голос? Или это вообще к логопеду?
Проблема не в громкости как таковой, а в опоре на дыхание. Большинство людей с тихим голосом говорят "из горла" - зажимают грудную клетку и используют только верхнее дыхание. Через минуту воздух кончается и голос падает.
Техника диафрагмального дыхания для голоса:
Дополнительно: направляй голос "в стену напротив", а не к человеку рядом. Психологически это сильно помогает - ты целишься дальше и говоришь громче без ощущения что кричишь.
Логопед нужен если есть дефекты речи. Для постановки голоса лучше вокальный педагог или преподаватель по технике речи - они именно этим и занимаются.
Еще момент который часто игнорируют: осанка. Сутулость буквально пережимает дыхательные пути и диафрагму. Плечи назад, подбородок параллельно полу - голос сразу становится громче и объемнее без усилий. Проверь следующий раз.
Актерская техника. Перед выступлением - 2-3 минуты жевательных движений челюстью и покручивания языка. Размять артикуляционный аппарат. Потом несколько раз произнести скороговорки в полную силу. Голос прогреется и будет держаться дольше.
Можно записаться на курсыораторского мастерства, там именно это и тренируют в группе. Тостмастерс например есть во многих городах, бесплатно. За несколько встреч голос реально меняется просто от практики публичных выступлений.
Честно - если после месяца упражнений ничего не меняется, проверь щитовидку. Гипотиреоз дает такой эффект: голос теряет силу и становится хрипловатым. Это не психология и не техника, это физиология.
Про "целиться в стену" - звучит странно но реально работает. Попробовала прямо сейчас, спасибо!