Решён
Как эффективно смотивировать себя на учебу?

Марат Хайруллин • ВУЗы •
27.3k
7

Учусь на 3 курсе, специальность нравится (прикладная информатика), но последние полгода вообще не могу заставить себя сесть за учебники. Сессия через месяц, а я даже конспекты не открывал.

Каждый вечер говорю себе "завтра точно начну", а завтра опять ютуб и игры до 3 ночи. Потом ненавижу себя. Замкнутый круг.

Пробовал:

  • Расписания - забиваю на второй день
  • Pomodoro - раздражает таймер
  • Выключать телефон - через час включаю обратно

Может у кого то были такие проблемы и вы нашли что то что реально работает?

МотивацияПродуктивностьПрокрастинацияСтудентыУчеба

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
97
Участник • 3 ответа

Тебе не мотивация нужна. Мотивация - это эмоция, она приходит и уходит. Тебе нужна система, которая работает без мотивации.

Я закончил магу с красным дипломом, при этом ленивый до мозга костей. Работало вот что:

Правило двух минут. Не "сяду учить на 3 часа". А "открою конспект и прочитаю 1 страницу". Две минуты. Все. Если после одной страницы захочешь закрыть - закрой. Разрешаешь себе закрыть. Но в 80% случаев ты продолжишь, потому что самое трудное - это начать.

Смена места. Дома ты не будешь учиться. Мозг ассоциирует комнату с ютубом и играми. Иди в библиотеку. Реально встань, оденься и иди. В библиотеке нет кровати, нет холодильника, нет консоли. Там скучно. Настолько скучно, что учебник становится развлечением.

Убери цель. "Выучить все к сессии" это не цель, это приговор. Разбей: "Сегодня разобрать тему 3 по дискретке". Одна тема. Точка. Все остальное не существует.

Режим сна. Ложишься в 3 ночи? Встаешь в 12? Значит у тебя 0 утренних часов, когда мозг свежий. Я ставил будильник на 7:00 и шел в библиотеку к открытию. С 8 до 11 утра я делал больше чем за весь остальной день.

Pomodoro не работает у всех. Расписания тоже. Это нормально. Ищи свой формат, но ключ один: убери трение перед стартом. Чем проще начать, тем вероятнее ты начнешь.

Аватар Марат Хайруллин
Марат Хайруллин Автор

Про библиотеку прям в точку. Попробовал сегодня, реально работает. Дома за 3 часа прочитал бы 2 страницы, в читалке за 2 часа закрыл целую тему

42
Участник • 3 ответа

Мне помогло только одно: найти напарника. Мы с одногруппником договорились: каждый день в 18:00 созвон, 2 часа вместе решаем задачи. Камера включена. Если кто то не пришел без причины - платит другому 500 рублей.

За семестр ни разу не заплатил. Социальное давление работает лучше любого таймера.

Если нет напарника - зайди на сайт Focusmate. Там тебя рандомно коннектят с кем то на 50 минут совместной работы. Звучит тупо, работает магически.

68
Участник • 2 ответа

Слушай, а ты уверен что дело в мотивации? Полгода не можешь сесть за учебу, ненавидишь себя, замкнутый круг, игры до 3 ночи.

Проверься на депрессию. Серьезно. Это не шутка и не оскорбление. Классический паттерн: потеря интереса к тому что раньше нравилось, нарушение сна, прокрастинация как способ избежать тревоги, самобичевание.

Сходи к психиатру (не к психологу, а к психиатру). Если это депрессия, никакие помодоры и расписания не помогут. Нужна фармакотерапия или хотя бы нормальная диагностика.

Мне в свое время прописали антидепрессант, через 3 недели я впервые за год сел за курсовую и написал ее за выходные.

Аватар Влад Оскол
Влад Оскол

Плюс один к этому. У меня была та же картина, оказалась СДВГ. Два года мучился, думал что ленивый, а оказалось нейрология.

22
Эксперт • 2 ответа

правило 5 секунд. прочитал про него у мэл роббинс. суть: как только подумал что надо сесть за учебу, считаешь 5-4-3-2-1 и встаешь. физически встаешь и идешь к столу. не думаешь, не планируешь, не готовишься. считаешь и действуешь.

звучит как бред. но оно работает потому что прокрастинация это не лень, это баг в принятии решений. ты бесконечно думаешь "стоит ли начинать сейчас" и мозг всегда отвечает "потом". обратный отсчет прерывает этот цикл

15
Участник • 1 ответ

Удали игры. Нет, я не шучу. Прямо сейчас. Деинсталлируй Стим, удали ярлыки, отвяжи карту. Если ты героиновый наркоман, ты не держишь героин в тумбочке "на потом". Та же логика.

После сессии поставишь обратно. Или нет. Многие после пары месяцев без игр понимают что половина их "хобби" была просто способом убежать от реальности.

Жестко? Да. Но ты же написал что ничего не помогает. Мягкие методы ты уже перебрал.

7
Участник • 3 ответа

Та же фигня, 4 курс, сессия через 3 недели, сижу на реддите вместо подготовки. Если найдешь волшебную таблетку - поделись))

0
Участник • 1 ответ

Купи себе курс на Скиллбоксе по своей специальности за свои деньги. Когда ты заплатил 30к, мотивация появляется сама. Потому что ты не просто учишься, ты отбиваешь инвестицию. Плюс там менторы и дедлайны, все как на работе.

А бесплатная учеба не ценится, потому что бесплатная. Человеческая природа.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.