Писала. Два года назад на терапии, психолог предложила как упражнение.

Самое странное - первые два часа я писала ерунду. Благодарила всех по очереди, извинялась за какую то мелочь из 2015 года. Потом остановилась и поняла, что пишу то, что "надо написать", а не то, что хочу сказать на самом деле.

Перела половину и написала заново. Во второй версии оказалось, что я злюсь на папу и до сих пор не простила одну давнюю историю. И что никогда ему этого не говорила прямо.

Позвонила ему на следующий день. Не зачитывала письмо, просто поговорили. Что-то сдвинулось.

Польза была не в самом письме, а в том, что оно вытащило наружу то, что я прятала от себя.

Да, есть. Лежит в зашифрованном файле, обновляю раз в год примерно.

Не могу сказать что это "помогло" в смысле инсайтов или осознанности. Скорее просто практическая вещь - там написано где лежат документы, пароли, что делать с котом. Эмоциональной части минимум, потому что я верю что слова при жизни важнее слов после.

Как упражнение по расстановке приоритетов - сомневаюсь. Для меня лично не сработало. Слишком легко начать себя жалеть вместо того чтобы что то менять прямо сейчас.

Я против самой идеи. Не потому что страшно или табу. Просто любой такой текст будет фальшивым по определению. Ты не знаешь, как ты себя чувствуешь перед смертью. Пишешь из сытого спокойного вечера, воображая что-то кинематографичное. Получается литература, а не честность.

Если хочешь упражнение на осознанность - лучше запиши голосовое сообщение близкому прямо сейчас и отправь. Не потому что умираешь, а просто так. Эффект сильнее и реальнее.

Работаю в паллиативной помощи. Вижу такие письма в реальном контексте. Скажу одно: люди, которые успели написать, потом говорят что это сняло огромную тревогу. Не о смерти, а о том, что что то останется несказанным.

Делать это как "упражнение по продуктивности" - другое. Но даже в таком формате, если вы доходите до второго-третьего черновика и пишете честно, это работает.

Пробовал. Написал три абзаца, почувствовал себя персонажем плохого сериала и закрыл файл. Мне вот буддийская практика memento mori в медитации дала больше - там не надо ничего писать, просто сидишь и держишь мысль. Без драматургии.

Мне кажется это нездоровая практика если у человека нет опоры. Без сопровождения психолога можно зайти в такие слои, из которых сложно выйти самостоятельно. Особенно если есть история депрессии или потерь. Аккуратнее.