Симптомы которые ты описываешь - классический синдром сухого глаза в сочетании с компьютерным зрительным синдромом.
Главная причина: при работе за монитором частота моргания падает с нормальных 15-20 раз в минуту до 5-7. Слезная пленка пересыхает. Жжение, краснота, ощущение песка - это оно.
Что реально работает по порядку приоритета:
-
Капли. Не любые. Нужны препараты на основе гиалуроновой кислоты или карбомера (Хиломакс, Систейн Ультра, Офтагель). Обычный Визин от красных глаз - сосудосуживающее, после отмены станет хуже.
-
Монитор. Верхний край монитора должен быть на уровне глаз или чуть ниже. Если смотришь снизу вверх, веки открыты шире, испарение усиливается. Расстояние - не менее 60 см.
-
Освещение. Источник света не должен отражаться в экране и не должен бить в глаза сбоку. Антибликовое покрытие на мониторе важнее фильтра синего света.
-
Влажность воздуха. Если в офисе или дома работает кондиционер - увлажнитель воздуха сделает больше чем любые капли.
Двоение при взгляде вдаль после долгой работы - это спазм аккомодации. Если регулярно, стоит сходить к офтальмологу проверить. Иногда это первый признак что пора подбирать очки для работы.
Про влажность воздуха - это прям открытие. Купил увлажнитель два месяца назад, глаза стали в разы лучше, капли почти перестал использовать.
Про двоение схожу проверюсь, спасибо за сигнал. Остальное беру в работу.