Решён
Если болят глаза от работы на компьютере - что реально помогает?

Иван Окулист • Офтальмология •
18.1k
6

Работаю за монитором по 9-10 часов в день. К вечеру глаза жгут, краснеют, иногда двоится на секунду если долго смотришь вдаль. Сухость постоянная.

Капли увлажняющие пробовал, немного помогает но ненадолго. Правило 20-20-20 знаю, выполнять не получается (забываю).

Монитор IPS 27 дюймов, яркость обычно на 60-70%, синий свет фильтр включен. Что еще можно сделать?

ГлазаЗдоровьеЗрениеМониторРабота

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
202
Эксперт • 1 ответ

Симптомы которые ты описываешь - классический синдром сухого глаза в сочетании с компьютерным зрительным синдромом.

Главная причина: при работе за монитором частота моргания падает с нормальных 15-20 раз в минуту до 5-7. Слезная пленка пересыхает. Жжение, краснота, ощущение песка - это оно.

Что реально работает по порядку приоритета:

  1. Капли. Не любые. Нужны препараты на основе гиалуроновой кислоты или карбомера (Хиломакс, Систейн Ультра, Офтагель). Обычный Визин от красных глаз - сосудосуживающее, после отмены станет хуже.

  2. Монитор. Верхний край монитора должен быть на уровне глаз или чуть ниже. Если смотришь снизу вверх, веки открыты шире, испарение усиливается. Расстояние - не менее 60 см.

  3. Освещение. Источник света не должен отражаться в экране и не должен бить в глаза сбоку. Антибликовое покрытие на мониторе важнее фильтра синего света.

  4. Влажность воздуха. Если в офисе или дома работает кондиционер - увлажнитель воздуха сделает больше чем любые капли.

Двоение при взгляде вдаль после долгой работы - это спазм аккомодации. Если регулярно, стоит сходить к офтальмологу проверить. Иногда это первый признак что пора подбирать очки для работы.

Аватар Павел
Павел

Про влажность воздуха - это прям открытие. Купил увлажнитель два месяца назад, глаза стали в разы лучше, капли почти перестал использовать.

Аватар Иван Окулист
Иван Окулист Автор

Про двоение схожу проверюсь, спасибо за сигнал. Остальное беру в работу.

61
Участник • 3 ответа

Поставь Stretchly или Eye Care 20 20 20 - приложение само делает напоминания по таймеру и блокирует экран на 20 секунд. Проблема "забываю" решается за один день.

44
Эксперт • 2 ответа

Темный режим во всех приложениях где это возможно. Белый фон весь день - это как смотреть в тусклую лампочку часами. Переключился год назад, разница ощутимая.

31
Участник • 1 ответ

Я работаю верстальщиком, та же история была. Решилось комплексно: темная тема везде, Stretchly с блокировкой экрана каждые 25 минут, Хиломакс 0.2% четыре раза в день и мониторный козырек чтобы не было отражений от окна. Отдельно - перестал пить кофе после обеда, не знаю почему но это тоже помогло с сухостью.

17
Участник • 1 ответ

Очки с блокировкой синего света купи, за 1500 руб на Озоне есть нормальные. Сам ношу уже год, усталость глаз вечером стала меньше.

Хотя честно скажу - научных доказательств что синий свет это основная проблема, не так много. Больше маркетинга. Но мне субъективно помогло.

38
Эксперт • 1 ответ

Просто скажу: у меня так же было, сходил к офтальмологу, выписал очки для работы за компьютером (слабая плюсовая линза для расстояния 60 см). Все остальные методы в сравнении с этим - примочки. Если давно не проверял зрение, начни с врача.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.