Решён
Почему так трудно дышать под холодным душем?

Антон Врач • Общее здоровье •
1.9k
5

Заметил странную штуку. Когда встаю под холодный душ (контрастный душ для бодрости по утрам), первые секунд 10-15 буквально задыхаюсь. Дыхание сбивается, хочется выдохнуть весь воздух, но вдохнуть нормально не получается.

Потом привыкаешь и нормально. Но каждый раз одно и то же.

Почему так трудно дышать под холодным душем? Это нормальная реакция организма или у меня какие то проблемы?

ДыханиеЗдоровьеФизиологияХолодный душ

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
70
Эксперт • 9 ответов

Это называется cold shock response (холодовой шок).

Когда холодная вода попадает на кожу, терморецепторы посылают сигнал в мозг. Запускается рефлекторная реакция: резкий вдох (gasping reflex), учащение пульса, сужение сосудов. Диафрагма и межреберные мышцы спазмируются, из за этого контролировать дыхание становится тяжело.

Это эволюционный механизм выживания. Организм воспринимает резкий холод как угрозу и мобилизует ресурсы. Адреналин выбрасывается в кровь, готовясь к борьбе или бегству.

Через 10-20 секунд парасимпатическая нервная система берет контроль, дыхание выравнивается. Главное в первые секунды не паниковать и дышать медленно через нос.

Аватар Антон Врач
Антон Врач Автор

Спасибо! Теперь понятно почему это происходит. Буду пробовать дышать носом.

18
Участник • 37 ответов

у меня так же, я просто перед тем как лезть под холодную воду делаю глубокий вдох и задерживаю дыхание секунд на 5, потом медленно выдыхаю уже под водой

помогает, организм не так резко реагирует

27
Участник • 2 ответа

Нормальная реакция. Сосуды сужаются резко, кровь отливает от периферии к центру, легкие получают сигнал что кислорода мало - отсюда одышка.

Если есть проблемы с сердцем, лучше не экспериментировать с ледяной водой. Нагрузка серьезная.

21
Участник • 25 ответов

Я читал что Вим Хоф (Ледяной человек) специально тренирует дыхание перед холодом. У него есть методика: сначала 30 глубоких вдохов-выдохов, потом задержка дыхания, потом в холодную воду.

Это насыщает кровь кислородом и подавляет холодовой шок. Может попробовать?

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.