Добавлю к сказанному выше: ранние пробуждения (именно в 4-5 утра с невозможностью заснуть дальше) - это один из достаточно специфичных симптомов депрессии. Не единственный, но характерный. Так что в твоем случае скорее всего депрессия первична или развивалась параллельно, а не бессонница вызвала ее.

Но это не значит что бессонница не требует отдельного внимания. Упомяни психиатру про ранние пробуждения отдельно.

Сам через это прошел два года назад. Тоже думал что просто не сплю и от этого все плохо. Психиатр назначил антидепрессант, сон наладился примерно на третьей-четвертой неделе приема как следствие. До этого три месяца мелатонин, валериана, ромашка - ничего не работало.

Не тяни с визитом к психиатру если очередь длинная - попробуй записаться в частную клинику хотя бы на первичный прием. Три месяца это уже достаточно долго чтобы не ждать.

попробуй магний глицинат на ночь, мне помогло нормализовать сон за недели две. может и настроение подтянется без таблеток

у меня та же картина была год назад, слово в слово. засыпание долгое и эти четыре утра. сочувствую, это правда изматывает. надеюсь психиатр поможет быстро

С точки зрения хронобиологии: циркадные ритмы регулируются через ось гипоталамус - надпочечники и напрямую связаны с уровнем кортизола. При депрессии нарушается нормальный суточный профиль кортизола (пик утром, спад к вечеру), что ведет к ранним пробуждениям через избыточный утренний выброс. Одновременно дефицит серотонина нарушает синтез мелатонина, что затрудняет засыпание. Оба механизма работают параллельно, поэтому вопрос что первично часто не имеет клинически значимого ответа.