Переболела ковидом в 2023, та же история. Просыпаюсь в 4 утра как по будильнику. Мелатонин, глицин, магний, лаванда на подушку, приложения для сна, белый шум. Ничего не помогло.

Что помогло: жесткий режим. Подъем в 6:00 каждый день, включая выходные. Никакого дневного сна. Кофе только до 12. Экран убираю за 2 часа до сна. Через три недели такого режима мозг перестроился и я стала хотя бы до 5:30 досыпать. Не идеально, но жить можно.

Еще заметила что алкоголь делает хуже. Даже бокал вина вечером гарантирует пробуждение в 3 ночи.

А может это не ковид, а возраст? Серьезно, без обид. После 35-40 лет архитектура сна меняется у всех, и ранние пробуждения это нормальная часть процесса. Ковид мог просто ускорить то, что и так бы произошло.

Не все нужно списывать на постковид.

Коронасомния это выдумка фармкомпаний чтобы продавать вам больше снотворных. Ковид это обычный грипп, который раздули до масштабов чумы. А бессонница у вас от телефона перед сном и от стресса. Выключайте новости и идите гулять на свежем воздухе перед сном, как делали наши бабушки. Никакой коронасомнии не было бы если бы люди жили нормальной жизнью а не сидели в квартирах залипая в экраны.

Работаю неврологом 14 лет. Поток пациентов с нарушениями сна после ковида вырос раза в три, это не выдумка и не совпадение. У нас в отделении это самая частая жалоба в рамках постковидного синдрома, наравне с brain fog.

Но термин "коронасомния" в клинической практике не используется. Ставим "инсомния" (G47.0 по МКБ-10) и указываем постковидный синдром как сопутствующий.

Вашему терапевту стоило бы направить вас к сомнологу, а не списывать все на стресс. Мелатонин при раннем пробуждении действительно не показан, это препарат для проблем с засыпанием.

тоже после ковида не сплю нормально уже полгода, подписалась на ответы