Накручиваешь, скорее всего. То что ты называешь "деградацией" - это просто смена режима потребления информации. Мозг адаптируется к среде. Если три месяца смотреть ролики по 60 секунд, он перестраивает механизмы внимания под этот формат. Это не поломка, это пластичность.

Проблема решается изменением входящего потока. Неделю читай длинные тексты вместо роликов. Не книги даже, просто лонгриды. Лента в голове перенастроится примерно через 10-14 дней.

Да, было. Полгода без офиса и без живого общения, и я поймал себя на том что разговариваю с кошкой развернутыми предложениями, потому что больше не с кем.

Выход нашел простой: начал звонить людям голосом. Не писать, а именно звонить. Через месяц мозг вернулся на место.

Было такое после декрета. Три года в режиме "мультики-каша-гулять", и я реально забыла как разговаривать с взрослыми людьми о чем то кроме детей. На работе первые недели была как оглушенная.

Потом прошло само. Мозг не деградирует насовсем, он просто не использует какие то навыки и они немного ржавеют. Как велосипед.