Решён
Все надоело. Что это?

Александр Петров • Психиатрия •
18.4k
9

Не знаю как описать. Просто все надоело.

Работа надоела - хожу как робот, делаю одно и то же. Хобби надоели - раньше с удовольствием играл в игры, сейчас запускаю и через 10 минут выключаю. Общение надоело - друзья пишут, а я даже отвечать не хочу.

Это не депрессия вроде, настроение нормальное. Просто полная апатия ко всему. Ничего не хочется.

Мне 28 лет. Может это какой то возрастной кризис? Или выгорание? Что делать с этим состоянием?

АпатияВыгораниеДепрессияМотивацияПсихология

9 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
164
Участник • 2 ответа

То что ты описываешь - ангедония (потеря способности получать удовольствие). Это один из ключевых симптомов депрессии, причем не обязательно должно быть плохое настроение.

Существует так называемая "скрытая депрессия" или "маскированная депрессия", когда человек не чувствует себя грустным, но теряет интерес ко всему что раньше приносило радость.

Другие признаки:

  • Нарушения сна (бессонница или наоборот постоянная сонливость)
  • Изменение аппетита
  • Снижение концентрации внимания
  • Усталость без физических нагрузок
  • Чувство бессмысленности происходящего

Важно: это не "лень" и не "слабость характера". Это нарушение работы нейромедиаторов (серотонин, дофамин, норадреналин).

Рекомендую:

  1. Сдать анализы (общий крови, гормоны щитовидки, витамин D, B12) - физиологические причины исключить
  2. Обратиться к психотерапевту или психиатру
  3. Не пытаться "перетерпеть" - само не пройдет, а может усугубиться

Возрастной кризис 25-30 лет действительно существует, но он проявляется вопросами "а туда ли я иду", а не полной апатией.

Аватар Александр Петров
Александр Петров Автор

Спасибо большое за развернутый ответ. Про ангедонию не знал. Действительно похоже на мое состояние. Запишусь к врачу.

45
Эксперт • 1 ответ

у меня так же было в прошлом году, оказалось щитовидка шалит, начал пить л тироксин и все прошло за месяц

31
Эксперт • 14 ответов

Может ты просто застрял в рутине? Попробуй что то кардинально новое - съездить в другой город на выходные, записаться на танцы или скалолазание, начать учить язык.

Иногда мозгу нужна встряска. Новый опыт стимулирует выработку дофамина.

76
Эксперт • 1 ответ

Я через это проходил года 2 назад. Полная апатия, ничего не хотелось, работал на автопилоте.

В итоге понял что проблема была в том что я жил не свою жизнь. Делал то что "надо" - работа стабильная но нелюбимая, отношения по инерции, круг общения который не интересен.

Когда начал менять это (уволился, расстался с девушкой, переехал в другой город) - жизнь снова заиграла красками. Но это был страшный шаг.

Не говорю что тебе обязательно все ломать. Но точно стоит задуматься - а то ли ты делаешь что хочешь, или то что от тебя ждут?

54
Эксперт • 3 ответа

Понимаю тебя. У самого было похожее. Помогло:

  1. Нормализовать сон (ложиться и вставать в одно время)
  2. Начать тренироваться хотя бы 20 минут в день
  3. Убрать соцсети и бесконечную прокрутку ленты - она убивает мотивацию
  4. Завести блокнот благодарности (каждый вечер записывать 3 вещи за которые благодарен)

Звучит как банальные советы, но реально работает если делать регулярно.

92
Эксперт • 7 ответов

Обязательно проверь уровень витамина D в крови. У большинства людей в России он ниже нормы, особенно зимой и весной. Дефицит витамина D дает именно такие симптомы - апатия, усталость, снижение мотивации.

Еще проверь железо (ферритин), B12, тестостерон (да, у мужчин тоже бывает низкий, особенно при сидячей работе и стрессе).

Возможно дело вообще не в психологии, а в банальной биохимии.

19
Эксперт • 1 ответ

А не думал что ты просто вырос из своих старых увлечений? В 20 лет нравилось одно, в 28 уже другое. Нормально что игры перестали цеплять - интересы меняются.

Может стоит поискать новые хобби которые соответствуют твоему текущему возрасту и мироощущению?

63
Эксперт • 2 ответа

Сходи к психотерапевту, не тяни. Я тянул год, думал само пройдет. Не прошло, стало хуже. Потом еще полгода восстанавливался.

Чем раньше начнешь работать с этим - тем быстрее выйдешь из этого состояния.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.