Мне 17, рост 168 см. Отец 182, мать 165. По идее должен быть выше, но последний год вообще не расту. Друзья все вытянулись, а я как будто остановился.
Есть шанс еще подрасти или уже все? Может какие то упражнения помогут, витамины? Или к врачу идти?
Рост человека определяется несколькими факторами: генетика (около 80%), питание, сон, гормональный фон и общее состояние здоровья.
В 17 лет у юношей зоны роста (эпифизарные хрящи) в большинстве случаев еще открыты. Период активного роста у мальчиков обычно приходится на 12-16 лет, но финальный "рывок" может произойти и в 17-19. Есть масса примеров, когда парни добавляли 5-10 см после 17.
Что реально влияет:
Сон. Гормон роста (соматотропин) вырабатывается преимущественно ночью, в фазе глубокого сна. Если спишь по 5-6 часов или ложишься после полуночи, ты буквально крадешь у себя сантиметры. Норма для подростка 8-10 часов.
Питание. Достаточное количество белка (мясо, рыба, яйца, творог), кальция, цинка, витамина D. Дефицит любого из этих элементов тормозит рост.
Физическая активность. Плавание, баскетбол, волейбол, турник - все что растягивает позвоночник. Но без фанатизма: перетренированность и силовые нагрузки с большими весами до 18-20 лет могут навредить.
Что НЕ работает: всякие "курсы роста", БАДы с гормоном роста из интернета (опасно!), операции по удлинению ног (калечат людей).
Сходи к эндокринологу, сдай анализы на гормоны (ТТГ, Т4, соматотропин, ИФР-1) и сделай рентген кисти для определения костного возраста. Это даст понимание, есть ли еще потенциал.
До закрытия зон роста - да, можешь. У парней они обычно закрываются в 18-21 год, но бывает и раньше. Сделай рентген кисти, эндокринолог посмотрит состояние эпифизарных пластин и скажет точно.
Брат вырос с 171 до 178 между 17 и 19 годами. Так что шансы есть. Главное жрать нормально и спать, а не сидеть ночами в телефоне
Займись плаванием или висом на турнике. Позвоночник растягивается и можно добавить пару сантиметров. Ну и осанку держи, сутулость визуально крадет рост
168 для парня норм, не парься. Том Круз 170, Путин 170, Месси 169. Рост не главное)
у меня в 17 был 165, сейчас 23 и 165 так что как повезет
