Проходила через это. Да, можно - не скажу что навсегда и полностью, но можно сделать так, чтобы эти мысли перестали быть такими громкими.

Про учет: частный психотерапевт или психолог не ставит на учет вообще никогда. Учет - это психиатрический диспансер по месту жительства, куда ты идешь сам или тебя привозят в остром состоянии. К частному специалисту можно прийти анонимно, он не передает данные никуда. Права и работа - не затрагиваются.

Есть еще телефон доверия 8-800-2000-122, бесплатный, анонимный. Там не ставят диагнозы, просто разговаривают. Это хороший первый шаг если страшно идти к специалисту.

Держись. Сам через такое проходил два года назад, казалось что это навсегда и никогда не отпустит. Отпустило. Нашел хорошего специалиста через сарафанное радио, не через гос.поликлинику. Полгода работы и мысли стали редкими гостями вместо постоянных жильцов.

То что ты описываешь называется навязчивые мысли (обсессии). Они не означают что ты хочешь это сделать - мозг иногда генерирует пугающий контент именно потому что ты этого НЕ хочешь. Это парадокс, но так работает тревожное расстройство.

Когнитивно-поведенческая терапия с техниками работы с навязчивыми мыслями реально помогает. Не советую пытаться справиться силой воли - это только усиливает мысли, потому что мозг фиксируется на том, о чем ты стараешься не думать.

Страх перед учетом сильно преувеличен интернетом. Повторю то что уже сказали выше, но своими словами: на учет ставят только при угрозе жизни в острой фазе и только в государственном ПНД. Частная практика полностью конфиденциальна по закону о врачебной тайне. Психотерапевт (не психиатр) вообще не имеет права выписывать таблетки и не связан с наркологическими и психиатрическими реестрами.

Если финансово сложно - в большинстве городов есть бесплатные психологические центры при соцзащите. Гугли "психологическая помощь [твой город] бесплатно".

Читаю тред и хочу добавить: не пытайся "перестать думать" усилием воли. Чем сильнее давишь на мысль, тем она громче. Есть техника defusion из ACT-терапии - ты учишься смотреть на мысль как на облако, а не отождествлять себя с ней. Звучит абстрактно, но на практике работает. Книга Расса Хэрриса "Ловушка счастья" хорошо объясняет эту механику простым языком, без воды.

у меня такое было после расставания, около года мозг прокручивал похожие мысли, потом само прошло когда жизнь наладилась... но всем советуют к психологу, наверное они правы что лучше не тянуть

Зашла из поиска, очень нужная тема. Хочу добавить - если мысли усиливаются или появляется ощущение что вот вот сделаешь что то - это уже повод вызвать скорую или позвонить на 112. Не надо ждать удобного момента записаться к специалисту. Острый момент - это экстренная помощь, не стыд.

Тред важный, хочу уточнить один момент для тех кто читает. Выше правильно сказали про обсессии, но диагноз должен ставить специалист. Бывает что похожие мысли являются симптомом депрессии, а не ОКР - и лечение там разное. Самостоятельно определить это сложно. Поэтому маршрут все равно один: специалист.