Не знаю как начать этот вопрос. Мысли об этом появляются уже несколько месяцев, не постоянно, но регулярно. Я не планирую ничего делать, просто они приходят и я не знаю как от них избавиться. Обращаться к психиатру страшно - боюсь что поставят на учет и это как то скажется на работе или правах. Кто проходил через это?
Проходила через это. Да, можно - не скажу что навсегда и полностью, но можно сделать так, чтобы эти мысли перестали быть такими громкими.
Про учет: частный психотерапевт или психолог не ставит на учет вообще никогда. Учет - это психиатрический диспансер по месту жительства, куда ты идешь сам или тебя привозят в остром состоянии. К частному специалисту можно прийти анонимно, он не передает данные никуда. Права и работа - не затрагиваются.
Есть еще телефон доверия 8-800-2000-122, бесплатный, анонимный. Там не ставят диагнозы, просто разговаривают. Это хороший первый шаг если страшно идти к специалисту.
Держись. Сам через такое проходил два года назад, казалось что это навсегда и никогда не отпустит. Отпустило. Нашел хорошего специалиста через сарафанное радио, не через гос.поликлинику. Полгода работы и мысли стали редкими гостями вместо постоянных жильцов.
То что ты описываешь называется навязчивые мысли (обсессии). Они не означают что ты хочешь это сделать - мозг иногда генерирует пугающий контент именно потому что ты этого НЕ хочешь. Это парадокс, но так работает тревожное расстройство.
Когнитивно-поведенческая терапия с техниками работы с навязчивыми мыслями реально помогает. Не советую пытаться справиться силой воли - это только усиливает мысли, потому что мозг фиксируется на том, о чем ты стараешься не думать.
Страх перед учетом сильно преувеличен интернетом. Повторю то что уже сказали выше, но своими словами: на учет ставят только при угрозе жизни в острой фазе и только в государственном ПНД. Частная практика полностью конфиденциальна по закону о врачебной тайне. Психотерапевт (не психиатр) вообще не имеет права выписывать таблетки и не связан с наркологическими и психиатрическими реестрами.
Если финансово сложно - в большинстве городов есть бесплатные психологические центры при соцзащите. Гугли "психологическая помощь [твой город] бесплатно".
Читаю тред и хочу добавить: не пытайся "перестать думать" усилием воли. Чем сильнее давишь на мысль, тем она громче. Есть техника defusion из ACT-терапии - ты учишься смотреть на мысль как на облако, а не отождествлять себя с ней. Звучит абстрактно, но на практике работает. Книга Расса Хэрриса "Ловушка счастья" хорошо объясняет эту механику простым языком, без воды.
Спасибо за про учет. Именно этот страх и останавливал. Не знала что частник - это совсем другое.