Врач назначил кальций Д3 пить курсами. Мне 45 лет, начались проблемы с суставами.
Читала что после 30-35 лет кальций из добавок уже не усваивается организмом нормально, кости его не берут. Типа бесполезно пить, только почки посадишь.
Вопрос: усваивается ли кальций в течение всей жизни или это правда что после определенного возраста добавки бесполезны?
Усваивается, но с нюансами.
После 30-35 лет процесс ремоделирования костной ткани замедляется. Это не значит что кальций не усваивается вообще, просто баланс смещается: разрушение костной ткани начинает преобладать над образованием новой.
Для нормального усвоения кальция нужны:
Если пить только голый кальций без кофакторов - действительно бесполезно и даже вредно.
Это миф что кальций после 30 не усваивается.
Усваивается всю жизнь, просто эффективность усвоения снижается с возрастом из за гормональных изменений (особенно у женщин после менопаузы, когда падает уровень эстрогенов).
Но если не принимать кальций вообще - риск остеопороза в разы выше. Врач правильно назначил.
ОБЯЗАТЕЛЬНО СДАЙТЕ АНАЛИЗ НА КАЛЬЦИЙ В КРОВИ ПЕРЕД ПРИЕМОМ ДОБАВОК!
Избыток кальция опаснее чем дефицит. Он откладывается в сосудах (атеросклероз), почках (камни), суставах (кальцификация).
Если у вас нормальный уровень кальция в крови - добавки не нужны вообще. Проблема с суставами может быть вообще не связана с кальцием (артроз, артрит, дефицит коллагена).
я тоже пью кальций д3 никомед уже год, вроде норм, анализы не сдавала правда
Лучший источник кальция - это еда, а не таблетки. Творог, сыр, кунжут, миндаль, сардины.
Наш организм гораздо лучше усваивает нутриенты из натуральных продуктов чем из синтетических добавок. Плюс в еде есть все кофакторы которые нужны для усвоения.
Спасибо! А магний и К2 отдельно покупать или есть комплексы где все вместе?
Есть готовые комплексы типа Кальцемин Адванс, но лучше сдать анализы на уровень витамина D и магния в крови, а потом подбирать дозировки индивидуально.