у меня было похожее 2 года назад

тоже все было норм внешне - работа семья деньги, а внутри хотелось просто лечь и не вставать, каждый день как сквозь туман

пошел к психиатру (частному чтоб на учет не ставили), выписали антидепрессанты эсциталопрам

первые 2 недели вообще хуже стало - тошнило, голова кружилась, либидо пропало нафиг, но врач сказал терпи это норма

недели через 3 как пелена спала, появилось желание что то делать, мысли о смерти ушли, мир снова красками заиграл

пил таблетки полгода потом постепенно снижал дозу и слез, сейчас все ок уже год без таблеток

главное не бросай резко если начнешь пить, там синдром отмены жесткий может быть

Я тебя понимаю. Сам через это прошел.

Самое страшное в депрессии - это ощущение что ты один, что никто не поймет, что ты "сломался" и теперь ты какой то неполноценный.

Но это не так. Депрессия - такая же болезнь как диабет или астма. Просто она в голове, а не в теле, поэтому ее не видно.

Не стыдись обратиться за помощью. Это не слабость - это мужество признать что тебе плохо и нужна помощь.

Звони на горячую линию (8-800-2000-122), там реально помогают. Или напиши в телеграм-бот @suicide_support_bot, там психологи работают.

Держись. Это пройдет. Я знаю что сейчас кажется что никогда не закончится, но это временно. Мозг врет тебе, говорит что выхода нет. Но выход есть.

Может быть связано с:

1. Дефицитом витаминов - особенно D, B12, железо. Сдай анализы, это влияет на настроение сильно.

2. Гормональными нарушениями - проверь щитовидку (ТТГ, Т3, Т4). Гипотиреоз дает точно такие же симптомы как депрессия.

3. Хроническим стрессом - даже если внешне все ок, может быть скрытое выгорание.

4. Экзистенциальным кризисом - переоценка ценностей, поиск смысла. Часто бывает в 30-40 лет.

5. Побочкой от лекарств - если принимаешь что то регулярно (даже БАДы), почитай побочные эффекты.

Начни с анализов крови (общий + биохимия + гормоны щитовидки + витамин D). Если там все норм - тогда к психиатру.

Начни бегать по утрам или запишись в зал. Серьезно.

Физическая активность повышает эндорфины и серотонин естественным путем. Многие исследования показывают что регулярные тренировки эффективны как антидепрессанты при легкой и умеренной депрессии.

Плюс когда бегаешь, негде думать о плохом - ты концентрируешься на дыхании, на движении.

Мне помогло. Был в похожей яме год назад, начал бегать каждое утро по 30 минут. Через месяц почувствовал что мир не такой уж серый.

Да, это не панацея, и если совсем плохо - иди к врачу. Но попробуй как минимум месяц позаниматься физически.

Обязательно к врачу. Не тяни.

Суицидальные мысли - это красная зона. Даже если они пассивные ("лучше бы меня не было"), а не активные (конкретные планы), это уже повод бить тревогу.

Депрессия имеет свойство прогрессировать. Сегодня просто мысли, завторо уже планы, послезавтра попытка.

На учет не поставят если ты сам придешь за помощью. Диспансерный учет только при недобровольной госпитализации или после попытки суицида с реанимацией.

Не жди пока станет еще хуже. Чем раньше начнешь лечение - тем быстрее выйдешь из этого состояния.

И да, если мысли становятся навязчивыми прямо сейчас - вызывай скорую психиатрическую или звони 8-800-2000-122.

проверь уровень тестостерона если мужчина

у меня была похожая фигня - депресняк, ничего не хотелось, мысли темные

сдал анализ на тестостерон - оказался в 2 раза ниже нормы (было 8 при норме 12-30)

эндокринолог назначил заместительную терапию, через пару месяцев вернулся к жизни - энергия появилась, настроение выровнялось

низкий тест дает точно такие же симптомы как депрессия плюс снижение либидо и упадок сил

так что сначала гормоны проверь потом уже к психиатру если там все ок